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产后胖了10斤明显吗

更新时间：2024-06-14 18:42:02 来源：YIQ网

都说怀孕期间是最容易长胖的时候，其实很多人在孕期还是会比较注意的，饮食上会尽量少吃热量太高的垃圾食品。加上担心孕期高血糖等，会比较克制。反而有不少人在产后由于营养摄......

　　都说怀孕期间是最容易长胖的时候，其实很多人在孕期还是会比较注意的，饮食上会尽量少吃热量太高的垃圾食品。加上担心孕期高血糖等，会比较克制。反而有不少人在产后由于营养摄入过多，导致体重上升。那么产后胖了10斤明显吗？

　　产后胖了10斤明显吗

　　如果说产后胖了10斤，也要看胖在哪里。有不少人产后由于奶水充足，所以胸围涨了不少，或者是斤数分布在全身，比较匀称，那么整体来看不会胖太多。但是也会有些人都胖在肚子上，就会比较明显了。

　　产后怎样减肥比较好

　　1.从饮食开始调整是最好的方法，但是要注意需要少吃的是热量太高的食物，而不是不吃营养丰富的食物。特别是还在母乳喂养的人，一定不要靠节食来减肥，容易使奶水不足。可以少吃些肥肉，多吃鱼肉，去皮鸡肉，蔬菜水果等。还要注意不要吃太撑，每顿八分饱就可以了。

　　2.产后6个月之后，可以开始进行体育锻炼，比如跑步，游泳，力量锻炼等等，注意一定要从轻到重，要循序渐进，不能够太着急，一开始就进行大强度的运动，身体会很不适应，而且还非常容易受伤。一个星期至少抽出三天来锻炼身体，每次时间要在一到两个小时以上。

本文标题：产后胖了10斤明显吗
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