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更新时间:2024-06-17 14:23:26 来源:YIQ网
产后其实一个非常重要的阶段,因为有很多女性无法适应突如其来的变化,包括生活上的变化、心理上的变化以及角色上变化,如果没有处理好这种变化,在难以适应和接受产后的生活,......
产后其实一个非常重要的阶段,因为有很多女性无法适应突如其来的变化,包括生活上的变化、心理上的变化以及角色上变化,如果没有处理好这种变化,在难以适应和接受产后的生活,容易患上抑郁症。怎么样避免产后抑郁?
1、新手妈妈一定要学会调整自我的心态,保持一颗乐观的心态,不钻牛角尖,告诉自己每个人都要经历生孩子和养育孩子的过程,自己并不是特殊的。
2、不要讲自己封闭起来,学会转移自己的注意力,如果觉得心情不好,可以将听听轻松的音乐,或看看书,将孩子交给家人照看,不要只围着宝宝转。
3、如果心情不好或是遇到不开心的事,学会找人倾诉,或找到发泄的方法,比如大哭一场等,学会释放自己的情绪,这样才能避免患产后抑郁症。
4、产后并不是一定要24小时都照看着宝宝,新手妈妈也是需要休息的,足够的休息才能保证身心健康。
5、不良的情绪能够在运动中被释放,可以选择散步、产后瑜伽等运动,在运动的时候可以配合舒缓的音乐,情绪自然就会变好了。
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