产后被撑大的肚子怎么减

更新时间：2024-06-17 18:23:17 来源：YIQ网

女性在怀孕的时候身材是很特别容易变形的，特别是被撑大的肚子。在生完孩子后，女性无论如何都会想尽办法恢复身材的，毕竟女性生来爱美，身材对于女性来讲是非常的重要的。那么......

　　女性在怀孕的时候身材是很特别容易变形的，特别是被撑大的肚子。在生完孩子后，女性无论如何都会想尽办法恢复身材的，毕竟女性生来爱美，身材对于女性来讲是非常的重要的。那么女性产后被撑大的肚子该怎么减下来呢？

　　1.从饮食上讲，产后膳食要均衡营养，日常饮食要以一些鱼、肉、蛋为主，平时也要多吃豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物。至于甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物尽量少吃甚至不吃。在坐月子期间，饮食要以钙、铁、蛋白质的元素为主，多喝富含维生素的汤水，以满足母乳的需求。

　　2.吃完饭后，养成靠墙站的习惯。一般是晚饭后半小时，具体是让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让身体各个部位，例如手脚和后背，都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。虽然几分钟后就会很累，但这个方法能很有效的瘦腰瘦大腿，坚持15分钟就可以啦。

　　3.平时走动尽量缩腹走路。在走路和站立时，女性缩腹用力，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实。这有点像“腹式呼吸法”，练过瑜伽或发声的女性对此不会感到陌生，吸气时，肚皮慢慢胀起;呼气时，肚皮又慢慢缩紧。这样能有效刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

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