哺乳期怎么减小肚子

更新时间：2024-06-18 11:02:09 来源：YIQ网

生完宝宝后的宝妈除了喜悦之外，还是会为自己臃肿的身材而烦恼。尤其是肚子，生产后堆积着一大坨松软的肉，穿衣服不好看了，这让爱美的宝妈很受打击，希望在哺乳期里尽快减掉肚......

　　生完宝宝后的宝妈除了喜悦之外，还是会为自己臃肿的身材而烦恼。尤其是肚子，生产后堆积着一大坨松软的肉，穿衣服不好看了，这让爱美的宝妈很受打击，希望在哺乳期里尽快减掉肚子，日后才可以穿美美的衣服出门。那么，哺乳期怎么减小肚子呢？

　　哺乳期想要减肚子，首先要坚持哺乳。因为坚持母乳喂养的宝妈，每天都要为母乳消耗数百卡路里的热量。这不仅可以消耗宝妈的热量，还有助于子宫的恢复，使撑大的子宫尽快恢复到正常形态。

　　其次，宝妈需要坚持合理饮食。不管在哺乳期的哪一个阶段，宝妈和宝宝都需要科学而均衡的饮食。健康均衡的饮食是指合理摄取需要的营养素，做到科学搭配，营养均衡。防止饮食过量导致脂肪堆积，例如产后很多长辈为了给宝妈增加奶水，会让宝妈不断喝各种荤汤。其实这些荤汤都含有大量脂肪，需要适度饮用。

　　最后，宝妈需要坚持运动，产后根据自己身体的情况可适当做一些运动，例如产后恢复操。管住嘴，迈开腿，始终都是减肥的法宝。哺乳期宝妈千万不要急于求成，盲目节食和服用减肥药。

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