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更新时间:2024-06-18 11:09:13 来源:YIQ网
女性哺乳期间除了要多吃蛋白质丰富的食物以外,还要合理食用一些新鲜的水果,以保证此阶段摄入营养均衡,从而才能更好保障身体健康,也有利于乳汁良好分泌。那么,哺乳期适合吃......
女性哺乳期间除了要多吃蛋白质丰富的食物以外,还要合理食用一些新鲜的水果,以保证此阶段摄入营养均衡,从而才能更好保障身体健康,也有利于乳汁良好分泌。那么,哺乳期适合吃哪些水果呢?
哺乳期是女性一个比较特殊的阶段,此时所摄入营养不但要满足自身需求,同时还需要有利于泌乳,而水果不但含有多种维生素,其中膳食纤维也较为丰富,女性哺乳期应合理食用。
适合哺乳期吃的水果种类较多,这其中主要有香蕉、苹果、橘子、猕猴桃、桂圆、芒果、冬枣、牛油果等,这一类水果所含有营养不但丰富,而且其性平味甘温,比较适合哺乳期女性食用。
这众多的水果种类之中,尤其是苹果更是适合哺乳期女性食用的较佳水果之一。其所含有的营养不但有助于代谢体内过多的盐分,还能够预防哺乳期摄入营养过度而产生肥胖。
还有香蕉也是哺乳期女性可适量多食用的水果,其中含有的植物纤维素和铁元素很丰富,所以食用香蕉既可以预防哺乳期贫血和润肠通便,还可预防宝宝出现贫血症状。
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