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更新时间:2024-06-18 13:34:32 来源:YIQ网
女性生来爱美,即使生宝宝之后,也要保持身材苗条。但是,产后女性身体会不同程度的发胖,因此,产后减肥瘦身也是产妇们要关注的大事。那么,产后怎么瘦肚子和大腿呢?首先,想......
女性生来爱美,即使生宝宝之后,也要保持身材苗条。但是,产后女性身体会不同程度的发胖,因此,产后减肥瘦身也是产妇们要关注的大事。那么,产后怎么瘦肚子和大腿呢?
首先,想要瘦肚子和大腿,有效的方法就是燃脂、减脂。想要减脂,当然少不了增加运动量。产妇要根据自己的身体情况,选择适合自己的运动。顺产的产妇在产后不久就能下床走动。而剖腹产的产妇还需要多休息几日。仰卧起坐就是不错的减脂运动。通过仰卧起坐能有效的燃烧腹部能量,获得瘦肚子的效果。
产妇做仰卧起坐时注意幅度不要太大,而且在家里就可以进行,不用外出吹风受凉,对产妇来说,既方便又达到了自己的目的。除了仰卧起坐之外,还有产后瑜伽,也能帮助产妇瘦肚子和大腿。产妇只要身体恢复良好,就能开始运动。
其次,除了必要的有氧运动外,产妇的饮食也不能随意对待。虽然产妇要瘦肚子和大腿,但不吃饭或节食并不能达到这个目的。相反,还可能产生副作用。因此,产妇在饮食上也要合理调节。饮食上的荤素要搭配得当,不能暴饮暴食,同时为了维持苗条的身材,也要多吃蔬菜和水果。
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