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产后腿粗屁股大怎么瘦

更新时间:2024-06-24 16:50:45 来源:YIQ网

对许多爱美的新妈妈来说,产后出现的体型改变是一件非常让人苦恼的事情,尤其大腿和臀部更是会显得特别“丰满出众”,所以要对此部位做重点减肥。那么,女性产后腿粗屁股大怎么......

  对许多爱美的新妈妈来说,产后出现的体型改变是一件非常让人苦恼的事情,尤其大腿和臀部更是会显得特别“丰满出众”,所以要对此部位做重点减肥。那么,女性产后腿粗屁股大怎么瘦呢?

  1. 女性产后出现的大屁股,主要因为分娩生产时会有耻骨联合分离,所以会使胯骨部位显得比较宽大,而通过针对性产后辅助康复训练,能够起到不错的恢复以及瘦身效果。

  2. 坐完月子之后的女性,根据自身情况可以酌情进行康复训练。可采取侧卧位,屈膝90度,伴随吸气将上侧的屈膝髋关节部位开始抬高,呼气时放下,如此反复至身体微微出汗后休息片刻,然后进行对侧位重复进行此动作。

  3. 瘦大腿的训练方法,可以采取大腿内收外展、并结合腰臀部进行锻炼。女性采取仰卧位,屈膝并在腿中间夹紧一个小皮球,然后将腰部和臀部抬高离床,坚持十秒左右放下,要反复进行抬起起和放下动作,当身体微微出汗后休息片刻。这类锻炼可根据自身体质状况每天安排时间进行,能对瘦身以及瘦腿、瘦臀有较为不错的效果。

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