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更新时间:2024-06-27 14:40:56 来源:YIQ网
想必孕妇们都听说过拉玛泽呼吸法,这是一种心理预防式的分娩准备法,可以一直从怀孕七个月练习到分娩,有效帮助转移疼痛,放松肌肉,达到加快产程的目的,那么拉玛泽呼吸法口诀......
想必孕妇们都听说过拉玛泽呼吸法,这是一种心理预防式的分娩准备法,可以一直从怀孕七个月练习到分娩,有效帮助转移疼痛,放松肌肉,达到加快产程的目的,那么拉玛泽呼吸法口诀是什么呢?
1.胸部呼吸法
这个方法适用于分娩开始时,此时缓慢的进行胸式呼吸。
准妈妈用鼻子深吸一口气后,接着随着子宫的收缩开始吸气、吐气,直到阵痛停止再正常呼吸。
2.嘻嘻轻浅呼吸法
此法用在婴儿一面转动,一面慢慢从产道下来的时候。随着子宫开始收缩,深呼吸,当子宫强烈收缩时,浅呼吸,收缩开始减缓时恢复深呼吸。
方法是让自己的身体完全放松。用嘴先吸入一小口空气,轻浅呼吸,完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙。
当子宫收缩强烈时,需要加快呼吸。
3.浅的呼吸法
到达产程最激烈、最难控制的阶段时,此时胎儿马上就要临盆。
准妈妈先将空气排出后,深吸一口气,接着快速短呼气,可以根据子宫收缩的程度调解速度。
4.吹蜡烛运动
第一产程的最后,医生是不许用力的。在阵痛开始时,孕妈先深呼吸一口气,接着短而有力地哈气,接着一次吐出所有的气,像吹蜡烛一样。
5.用力推
在即将看到婴儿头部时,准妈妈要长长吸一口气,憋气后马上用力。用力让肺部的空气压向腹部,接着继续憋气和用力,一直到宝宝出生。
总而言之,孕妇应该带着愉快的心情在产前多多练习这个口诀,这样才有利于更快速的生产。
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