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更新时间:2024-07-03 15:54:31 来源:YIQ网
孕期坚持合理的运动对母体和胎儿健康都非常有益,但是你肯定会担心泳池的水不卫生。那么怎样的泳池比较适合孕妈妈?水中运动要注意什么?孕期进行水中运动的好处1、水中运动能......
孕期坚持合理的运动对母体和胎儿健康都非常有益,但是你肯定会担心泳池的水不卫生。那么怎样的泳池比较适合孕妈妈?水中运动要注意什么?
孕期进行水中运动的好处
1、水中运动能增加肺活量,并让准妈妈分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。
2、经常进行水中运动,可以消耗体内过剩热量,防止肥胖。
3、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
4、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
5、游泳时全身肌肉都参加了活动,可促使血液循环旺盛,既增强准妈妈体质,又有利于胎儿发育。
哪种泳池适合孕妈妈?
你一定也会担心这些场所的水质问题,不知道如何选择,可以从这些方面对泳池进行考察:
1、泳池水的消毒方式:传统泳池是使用氯消毒方式,这种消毒方式会产生一些对身体有刺激的化学物质。所以孕妈妈最好选择采用臭氧、红外线消毒方式的游泳池。这种方式能确保泳池水在短时间更新一次,有效去除病菌,池水甚至能达到饮用水的标准。
2、人少、需要健康证的游泳场:健康证明需要地方卫生站对身体进行体检后开具的,这能有效避免一些疾病的传染,能在一定程度确保泳池水的卫生。
PS:五星级酒店游泳池、专业赛级游泳场、私人游泳场,比较适合孕妈妈。
孕期游泳注意事项
1、最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长都已到位,生理功能开始发挥作用。但是在孕晚期,为了避免羊水早破和感染,准妈妈应停止游泳运动。
2、别过度伸展你的关节。因为浮力的存在,经常会感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妈妈尤其应该注意,避免因为伸展幅度过大而对自身和胎宝宝产生不良影响。
3、不可潜水,怀孕后身体状况与孕前大不相同,切不可盲目相信自己的身体状况。另外,不能长时间憋气潜水,否则会因为缺氧而对胎宝宝造成不利。
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