四个月的孕妇吃什么对胎儿好怀孕四个月饮食方案

更新时间：2024-07-04 14:33:06 来源：YIQ网

孕妇的饮食安排是全家都需要忙碌的事情，孕妇不仅要营养丰富，还要营养均衡。怀孕四个月是胎宝宝脑发育最重要的时期，此时，孕妇的饮食就更加需要重视了。那么，四个月的孕妇吃......

　　孕妇的饮食安排是全家都需要忙碌的事情，孕妇不仅要营养丰富，还要营养均衡。怀孕四个月是胎宝宝脑发育最重要的时期，此时，孕妇的饮食就更加需要重视了。那么，四个月的孕妇吃什么对胎儿好呢？

　　怀孕四个月饮食方案

　　此阶段作为准妈妈的你是否觉得胃口大开，食欲旺盛，食量猛增？现在胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过你的嘴，远远不断地供给新生命。这时视频的种类应该丰富，包括充足的蛋白质（肉、蛋、奶）；食量的碳水化合物（五谷杂粮）；低脂食物（鱼、奶）；多种维生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含钙和铁的食物（海带、鱼虾）以及食量的水。

　　怀孕四个月吃什么好

　　1、核桃芝麻豆浆

　　食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

　　做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。大约过15分钟，豆浆机指示结束。

　　2、黑豆核桃蜂蜜奶

　　食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

　　做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

　　怀孕四个月营养需求

　　1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。

　　2、碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡。

　　3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

　　4、水和无机盐：水的供给量应保证每天2000毫升。

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