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孕妇血压有点高怎么办

更新时间：2024-07-05 14:52:43 来源：YIQ网

很多准妈妈在怀孕前血压是正常的，但怀孕之后血压会有点上升。引起孕妇高血压有两种情况，1是生理性因素,2病理性因素。但不管哪种因素，都是增加分娩时的危险性。而且高血压......

　　很多准妈妈在怀孕前血压是正常的，但怀孕之后血压会有点上升。引起孕妇高血压有两种情况，1是生理性因素,2病理性因素。但不管哪种因素，都是增加分娩时的危险性。而且高血压很容易会引起其他并发症，那么孕妇的血压有点高要怎么办呢？

　　1.做运动。

　　缺乏运动的女性患高血压的概率比经常锻炼的女性要高。所以不管你是已经怀孕还是处于备孕期，都要和医生商量开始实行锻炼计划。

　　每天锻炼30分钟以上或每周锻炼大部分天数。

　　如果你是初次锻炼，可以选择低强度的散步。

　　（开始锻炼计划前要咨询医生，确认某些活动是否安全哦）

　　2.监测体重。

　　超重会引起高血压，因此孕期体重增幅要保持在健康范围内。合理饮食和定期锻炼能很好的控制孕期体重增长。

　　子痫前期是妊高征的病症之一，孕期体重增长过快会导致它的发生。它也会造成母体的肝肾疾病和引起胎儿并发症。

　　超重也会增加孕期其它健康问题的风险，如背部疼痛、极度疲惫、腿痉挛、痔疮、妊娠糖尿病、胃灼热以及关节疼痛

　　3.减轻压力。

　　不论怀孕与否，精神紧张都会导致血压升高。尽可能的消除已知的压力诱因。

　　怀孕时不要过度工作。每周工作时间超过41小时会增加患高血压的几率。

　　尝试冥想、想象和瑜伽之类的放松技巧，它们可以让你的身体和心灵得到平静，帮助减少压

　　4.尝试控制自己的呼吸。

　　呼吸技巧，如横膈膜呼吸法，有助于平息身体和内心，缓解压力。另外，运用横膈膜（位于肺脏下部的肌肉）可以让呼吸变得更强有力，减轻颈部和胸部其它肌肉的压力。

　　舒适的仰卧或坐在椅子上。躺下时在膝盖下方放置一个枕头来保持双膝弯曲。

　　将手放在胸腔下方的胸部位置，感受横膈膜的运动。

　　慢慢用鼻子吸气，腹部鼓起。

　　向内收缩腹部，边数五声边慢慢用嘴巴呼气。

　　重复以上动作，保持呼吸规律和平缓。

　　5.听音乐。

　　研究表明，每天边缓慢呼吸边听合适的音乐30分钟以上，可以降低血压。

　　聆听安静舒缓的音乐，如凯尔特音乐、古典乐、印度音乐，或任何你喜欢的且能让你放松的轻音乐。

　　不要听响亮和节奏快的音乐，如摇滚乐、流行乐和重金属音乐，这些音乐会起反作用。

　　6.仔细检查你的药物。

　　有些药物的副作用会导致高血压。向医生咨询目前使用的药物，确认孕期使用是否安全。

　　各位准妈妈们一定不能偷懒，要注意血压的控制，定时量血压，如果有什么不适的话要及时到医院咨询医生！

本文标题：孕妇血压有点高怎么办
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