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糖尿病人能吃什么主食　糖尿病人能吃什么水果和蔬菜

更新时间：2024-07-09 11:49:21 来源：YIQ网

低血糖对于每个人来讲，可能会产生一些心慌、颤抖、面色苍白，甚至是晕倒等不良反应。然而，得了糖尿病同样是不好的，可以使人多饮多尿、消瘦等。特别是对于准妈妈来讲，妊娠糖......

　　低血糖对于每个人来讲，可能会产生一些心慌、颤抖、面色苍白，甚至是晕倒等不良反应。然而，得了糖尿病同样是不好的，可以使人多饮多尿、消瘦等。特别是对于准妈妈来讲，妊娠糖尿病更加要小心，这会影响到胎儿的健康。那么，糖尿病人能吃什么主食呢？

　　糖尿病人能吃什么主食

　　日常生活中，准妈妈可以摄入一些粗粮，并且将其作为主食，如大麦、陈粟米、荞麦面、莜麦等，因为这些粗粮含糖分比较低，而且富含营养、有降血糖的功效。

　　1.大麦是纯天然的降血糖的好食物，为禾本科植物大麦的果实，并且有和胃、利水之功效。

　　2.陈粟米每100克中含碳水化合物75.1克、蛋白质90克、脂肪3.1克、钙41毫克。除此以外，还含有丰富的镁、锌、钾等营养元素，对降低血糖很有帮助。

　　3.荞麦面也是不错的选择，是由荞麦加工成的面粉，含20种氨基酸，满足人体所必需的氨基酸。荞麦面还含有油酸，可以合成花生四烯酸，具有降低血脂、血糖的作用。

　　4.麦麸是一种纤维比较高的食物，是小麦加工时脱下的麸皮，热量较低，而且所含的无机盐及维生素还具有降血糖的作用。

　　总而言之，如果是得了糖尿病的话，就应该多吃一些富含维生素的食物，特别是每餐中摄入一定的纤维素类食物的话，可以减缓进食后血糖升高的速度。

　　糖尿病人能吃什么水果和蔬菜

　　平日里爱吃水果和蔬菜的准妈妈，也是要学会分辨出哪些水果和蔬菜不能吃，像葡萄、荔枝、甘蔗等含葡萄糖的水果，以及含淀粉高的土豆、山芋等蔬菜类。若真的想吃水果和蔬菜，则应该选择性吃血糖指数偏低的水果，如圣女果、猕猴桃、葡萄、桃、柚子、苹果、梨等。

　　至于蔬菜方面的话，豆类蔬菜是不错的选择，如豌豆、豆角等，这类蔬菜兼有豆类和蔬菜两方面的营养，且都是高膳食纤维食物，有利于延缓餐后血糖的上升速度。不过，患有糖尿病的准妈妈也最好能够多种蔬菜一起吃，这样可以均衡营养。总体来讲，即使准妈妈患有糖尿病，但是对吃蔬菜并没有需要禁忌的。

　　糖尿病人不能吃什么

　　1.不能吃高糖分、高脂肪的食物，如红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯等，这些食物都比较容易让血糖迅速升高。

　　2.对牛油、羊油、猪油、奶油、肥肉这些含胆固醇较高的食物，有糖尿病的准妈妈应该尽量不吃。

　　除了以上这些食物不宜多吃之外，如果准妈妈晚上还有进食的习惯的话，建议是少吃为好，特别是吃甜品。只要饮食方面把控得好，那么相信准准妈妈的糖尿病病情也会有所好转的。

本文标题：糖尿病人能吃什么主食　糖尿病人能吃什么水果和蔬菜
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