刚怀孕要注意什么饮食

更新时间：2024-07-10 17:01:42 来源：YIQ网

刚刚怀孕的时候，准妈妈会有一系列的妊娠反应。这种反应属于孕期正常的早孕反应。孕早期的女性一般来说胃口都是非常不好的，严重的甚至是吃什么吐什么，非常难受，也非常辛苦。......

　　刚刚怀孕的时候，准妈妈会有一系列的妊娠反应。这种反应属于孕期正常的早孕反应。孕早期的女性一般来说胃口都是非常不好的，严重的甚至是吃什么吐什么，非常难受，也非常辛苦。那么刚怀孕饮食上需要注意一些什么问题呢？不知道的赶紧看过来哦。

　　1、不要盲目进补

　　怀孕了，不需要马上进补。很多营养品不适合在怀孕早期适用，不然会适得其反。例如人参，桂圆等。若觉得孕妇的身体虚弱，那么可以在医生或营养师的指导下进行营养的补充，起到调节身体的作用。

　　2、少喝含咖啡因的饮料

　　咖啡因又名咖啡碱，是一种含氮的生物碱，几乎所有有提神功效的饮料都含有咖啡因，比如茶、汽水、咖啡。而这种成分可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安，甚至还会致畸。

　　3、调味料

　　孕前期，最好戒掉调味料，或者说是尽量少用。因为过多的食用调味料，如食盐、味精、香料，对胎儿造成很多不同程度的影响。比如说味精的主要成分是谷氨酸钠，在谷氨酸丙酮酸转氨酶的作用下，可以转化成为人体急需的氨基酸。氨基酸过量会影响胎宝宝智力发育。

　　4、远离酒精

　　酒精、香烟等刺激胃肠的食品不仅危害孕妇本身，而且还可以造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、智力发育缓慢，甚至是造成胎儿畸形。因此孕妈咪在整个孕期都要远离戒掉烟酒。

　　5、注意平衡膳食和合理营养

　　怀孕早期饮食的主要原则是以清淡、易消化为主，但也要注意膳食平衡和摄取合理营养才行。做到不暴饮暴食，不挑食偏食。适当的补充粗粮和杂粮，多吃蔬菜水果，而不要用果汁来代替。

　　6、预防孕期贫血

　　怀孕贫血是常见的一种疾病，因此怀孕早期就要引起注意。要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。

　　本文详细介绍了怀孕初期饮食上应该注意的一些问题。如果你是一位刚刚怀孕的女性，如果你正在经历着昏天黑地的大吐特吐的妊娠反应，那么你最好是认真参考一下本文的饮食注意事项，可以让你的孕早期不必过的那么辛苦，还可以积极补充充足的营养哦。

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