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更新时间:2024-07-12 13:52:33 来源:YIQ网
女人的身体是很重要的,尤其是在生完宝宝之后,会经常出现一些身体的不适。有些可能是比较小的问题,那就调理几天就没有问题了。但还有是一些女人的通病,比如说便秘,谁都会便......
女人的身体是很重要的,尤其是在生完宝宝之后,会经常出现一些身体的不适。有些可能是比较小的问题,那就调理几天就没有问题了。但还有是一些女人的通病,比如说便秘,谁都会便秘,有的人是经常性的有人是偶尔一次。接下来就和小编一起来看看女人经常便秘怎么调理。
女人经常便秘怎么调理
1、早上空腹喝一杯水。早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
2、粗纤维食物的摄入全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
3、揉腹部有效治便秘。揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。
4、便秘女性患者是比较多见的,建议你平时需要坚持锻炼,饮食上主要是不要吃辛辣刺激的食物,戒烟酒,多吃蔬菜和水果,多喝水,养成按时大便的习惯,同时可以口服麻仁丸,或是乳果糖等药物调理一下的,平时需要适度的活动,保持良好的心态,如果上述效果还是不好的话,需要做个肠镜明确。
5、规律的运动。每日适当活动每天适当规律的运动,可有效防治便秘。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择。
以上就是小编整理的关于女人经常便秘怎么调理的资料整理。虽然说便秘这件事情比较常见,但是他对于有的人的危害也比较大。但是在日常生活中如果在饮食方面多加注意或者多做一些运动啊,多加防范或者加以预防也是可以避免的。或者对身体的影响也不会太大。
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