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孕妇坐时间长会怎样缓解孕妇长时间坐着的小方法

更新时间：2024-07-12 16:50:22 来源：YIQ网

孕妇坐时间长会怎样？在怀孕期间，由于子宫增大会压迫盆腔和下肢血管，血液不流畅，会出现水肿症状。如果孕妇还长时间坐着不动，不仅会腰酸背痛，还会加重水肿的症状，而且不利......

　　孕妇坐时间长会怎样？在怀孕期间，由于子宫增大会压迫盆腔和下肢血管，血液不流畅，会出现水肿症状。如果孕妇还长时间坐着不动，不仅会腰酸背痛，还会加重水肿的症状，而且不利于孕妇和胎儿健康，下面让小编和各位具体说一下。

　　孕妇坐时间长会怎样

　　1、如果准妈妈的胎盘位置比较正常，经常坐着导致准妈妈容易便秘，甚至会长痔疮，还会容易造成下肢静脉曲张。

　　2、长时间坐着，活动少，会影响准妈妈的血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅。

　　3、如果准妈妈长时间维持同一动作，时间长了会有不适感，会出现腰酸背痛、水肿等问题。

　　4、由于妊娠期雌激素水平增高，凝血功能呈高凝状态，如果长时间坐着，导致血液流动更加缓慢，血小板更易聚集黏附，容易出现静脉血栓。

　　5、长时间坐着不会对胎儿有不良的影响，但是会造成胎儿不舒服，使得胎动频繁，为避免意外而影响宝宝健康，还是适量的活动下身体为好。

　　缓解孕妇长时间坐着的小方法

　　怀孕期间，孕妇背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺着肚子坐着工作，颈、肩、背以及手腕、手肘酸痛的可能性要比平时大得多。以下几个小动作可以起到缓解作用：

　　1、颈部。先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。

　　2、腰部。先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。

　　3、肩部。将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，帮你减轻“腹”荷。

　　4、手肘。手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，帮你缓解手腕痛及手肘痛。

　　5、脚踝。坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面；然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免你的脚踝损伤。

　　因此，各位准妈妈在孕期要经常运动一下，不太偷懒喔，适量的运动对增强体质有好处，也为以后顺利分娩创造条件，希望小编以上的小动作可以帮助到各位准妈妈。最后，小编提醒一下，各位准妈妈的椅子建议高度在40公分最好，坐下的时候要用手在椅子扶手支撑一下，再慢慢地坐下。千万不要坐小凳子，以免压迫腹部喔。

本文标题：孕妇坐时间长会怎样缓解孕妇长时间坐着的小方法
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