孕妇失眠吃什么食物好

更新时间：2024-07-17 12:35:42 来源：YIQ网

失眠是一个比较头疼的问题，怎么说呢，失眠的人往往都是有心事的，失眠除了对身体的各项技能运作有所伤害，其他的问题还是可以接受的，所以失眠算不上什么大事情，可是也是比较......

　　失眠是一个比较头疼的问题，怎么说呢，失眠的人往往都是有心事的，失眠除了对身体的各项技能运作有所伤害，其他的问题还是可以接受的，所以失眠算不上什么大事情，可是也是比较棘手的，那么孕妇失眠吃什么食物好，能够解决这个问题。

　　孕妇失眠吃什么食物好

　　1、冰糖银耳莲子羹，具体做法也不难，准妈妈们只需要准备好十克银耳，六克莲子以及十个的红枣，您只需要将银耳整朵泡发之后，去除掉银耳根部的泥沙及各种杂质，然后将整朵的银耳撕成片状放入碗中备用。紧着着将十个红枣全都洗净，并且将核全都去除掉，与银耳放在一起。接下来，准妈妈们就可以开始煮这些食材了。我们需要在锅中放入适量的清水，将所有食材一并倒入锅中，先用大火烧开，再用小火慢炖。等到银耳完全熟烂了，汤汁黏糊了，就可以起锅开始食用了哟。

　　2、枸杞叶芹菜粥，芹菜一直都是一种很有营养价值的食物，准妈妈们吃得惯芹菜的话就可以经常食用，它对孕妇有很好的镇静作用，能够帮助治疗孕期的失眠，起到安神、除烦的功效。而枸杞叶的营养价值也是不容小觑的，它富含有甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。在制作这道菜肴的时候，准妈妈们需要事先准备好七十五克左右的粳米，三十克的枸杞叶，以及六十克芹菜。首先，您需要将芹菜以及枸杞叶全都清洗干净，并且切碎了，接着，将粳米放入砂锅中，加入适量的水，熬煮成粥。待其熟了之后，就可以将芹菜、枸杞叶放入粥中，再用慢火熬煮一会儿，出锅之前加入盐巴调味就可以了。

　　3、酸枣粳米粥，酸枣也是孕妇很适合吃的一种食物，它含有的脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，对准妈妈们来说都是很好的营养。而这道粥更是具有镇静、催眠作用，可以帮助准妈妈们缓解失眠，尽早入睡。制作这道粥只需要十五克的酸枣和一百克的粳米就可以了。

　　上边就是小编根据孕妇失眠吃什么食物好这个问题，给大家找到的一些营养膳食，既能够缓和自己的失眠症状，还能顺便的补充一些自己身体里所缺的各种营养成分，所以说这些食材是一举多得的一个食材了，大家可以放心的做这种食材。

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