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孕妇吃什么补血气

更新时间：2024-07-19 14:05:49 来源：YIQ网

在怀孕过程中，孕妇需要提供大量的营养物质给胎儿生长发育，因此孕妇都会出现不同程度的贫血和气虚的症状，如果不及时补血补气，会对孕妇和胎儿的健康造成危害，不少人问到，孕......

　　在怀孕过程中，孕妇需要提供大量的营养物质给胎儿生长发育，因此孕妇都会出现不同程度的贫血和气虚的症状，如果不及时补血补气，会对孕妇和胎儿的健康造成危害，不少人问到，孕妇吃什么补血气，现在由小编给大家说一下。

　　1、红枣。红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

　　2、黑枣。黑枣含有丰富的维生素C以及钙、铁元素，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。

　　3、樱桃。樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。

　　4、桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

　　5、黑豆。黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样，磨粉煮糊、煲汤下饭皆可。

　　6、黑芝麻。芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血，还可提高和改善膳食营养质量。

　　7、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益。

　　8、南瓜。南瓜含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。

　　9、动物肝脏。动物肝脏是含铁丰富的食物，其所含的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，有很好的补血功效。

　　以上就是小编给大家关于孕妇吃什么补血气内容介绍，希望对大家有一定的帮助，但是各位准妈妈要注意，在食用补血气的食品时，尽量避免少喝或者不要喝茶和咖啡，主要是茶和咖啡中含有多酚，会影响人体对铁元素的吸收。

本文标题：孕妇吃什么补血气
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