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更新时间:2024-07-24 14:12:21 来源:YIQ网
因为母体在分娩时消耗量是非常大的,产后大量出汗、恶露,也会损失一部分营养。所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要。那么刚生完孩子的孕妇可以吃什么呢?大家来跟我了解一下......
因为母体在分娩时消耗量是非常大的,产后大量出汗、恶露,也会损失一部分营养。所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要。那么刚生完孩子的孕妇可以吃什么呢?大家来跟我了解一下吧。
注意事项
1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。
4、产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。
5、产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。
宜吃
1、含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收;
2、含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物;
3、富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。
肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。
蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。
水果:番茄、杏、枣、橘子。
忌吃
1、过于寒凉、辛辣的食物;
2、营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等;
3、刺激性较大的食物;
4、过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。
蔬菜:辣椒、南瓜
水果:乌梅、莲子、柿子
大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲
恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。刚生完孩子后必须要注意饮食的合理搭配,什么能吃什么不能吃要有一个总体规划,以免对产妇及婴儿产生不好的影响哦。
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