孕妇缺钙锌铁怎么补　孕妇吃什么补钙铁锌之补铁

更新时间：2024-07-31 11:46:07 来源：YIQ网

孕妇一个人摄入的营养不仅需要提供给自己，也需要给宝宝，所以孕妇往往容易会出现缺钙、缺锌和缺铁的情况，这个时候就需要及时补充，要不然不仅影响自己的健康，也可能会对宝宝......

　　孕妇一个人摄入的营养不仅需要提供给自己，也需要给宝宝，所以孕妇往往容易会出现缺钙、缺锌和缺铁的情况，这个时候就需要及时补充，要不然不仅影响自己的健康，也可能会对宝宝的生长发育造成不良影响，那么，孕妇缺钙锌铁怎么补？

　　孕妇缺钙锌铁怎么补？

　　孕妇吃什么补钙铁锌之补钙

　　准妈妈们要想补充钙质，就不妨多吃一些花生、菠菜、大豆等清淡的食物。如果您的家处于沿海城市，海产品种类多，并且购买也容易的话，准妈妈们还可以通过经常喝骨头汤、吃海带、虾、鱼类等海产品来进行补钙。

　　孕妇吃什么补钙铁锌之补锌

　　常见的富含锌质元素的食物有牡蛎，猪肝，蛋黄、鱼类等动物性食物，而植物性食物中含有大量锌质元素的就是豆类、花生、小米、萝卜、大白菜啦！要知道，在所有食物中，牡蛎的含锌量绝对是遥遥领先于其他食物的。

　　孕妇吃什么补钙铁锌之补铁

　　含有较多铁质元素的食物也是非常多的，常见的就有菠菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。这些食物获取容易，烹饪起来也很方便，准妈妈们不妨试一试。

　　孕妇为什么要补钙锌铁？

　　孕期由于孕育宝宝需要的增加，身体内最容易缺乏的元素就是铁和钙。对于偏食和挑食的孕妇或者吸收不好的孕妇也会缺锌。就拿孕期贫血来说，由于孕期血容量增加需要增加铁650-750mg，胎儿生长和胎盘发育需要铁250-300mg，故孕期需要铁1000mg.孕20周以后每天额外需要铁3-4mg,一般饮食中含铁量约10-15mg，吸收率只有10%左右，在妊娠后半期，虽然铁的吸收率可达40左右，但是仍然不能满足需要，所以孕妇总是缺铁的。同理孕妇也是缺钙的。所以一般从孕20周常规的开始补铁补钙。单靠食补是不行的。

　　现在我们清楚孕妇缺钙锌铁怎么补了，孕妇朋友如果缺钙锌铁的话，是比较容易给宝宝带来不利影响的，这个时候一定要听从医生的嘱咐适当补钙锌铁，以保障孩子的健康，而且也对自己的健康有好处，可以帮助预防产后落下毛病。

本文标题：孕妇缺钙锌铁怎么补　孕妇吃什么补钙铁锌之补铁
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo9566553.html

the end

声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：怀孕后总是被吓到影响宝宝吗

下一篇：双子宫怀孕能足月吗　双子宫怀孕需要注意些什么

健康列表

打篮球的注意事项有哪些
1、运动前做好热身活动。进行篮球运动之前尽量先热热身，毕竟打篮球是剧烈运动，对于一些筋骨不是很活跃的人来说，热身活动尤为重要；否则，如果很快开始剧烈运动，在做出较大的动作时容易伤筋动骨。2、冬天室外打球不要穿得过少。很多打篮球的朋友都喜欢在冬天室外打球时只穿一件短袖，其实这样是不好的，冬天比较冷，打...
1970-01-01
瑜伽的好处有多少
第一、首先，做瑜伽的好处是很多的，做瑜伽的话，是可以让我们的身材变得更好的，因为做瑜伽会帮助我们消耗掉身体很多脂肪，这样可以让我们的身材变得前凸后翘，非常的好看。第二、其次，做瑜伽还可以增强我们的免疫力，因为瑜伽其实也是一种锻炼方式，这属于一种有氧锻炼，锻炼是可以增强我们的免疫力，可以让我们不容易生...
1970-01-01
如何快速增肌
1、吃增肌粉。服用增肌粉可以说是一种吃了就能增肌的产品，这是一种能合理的搭配体内糖蛋白质的比例，能够迅速补充人体需要的蛋白质还有热量，对于一些想要增肌的人来说服用增肌粉是一种很好的方法。推荐服用BSN增肌粉，这是一种美国进口的一款能迅速改善肌肉的产品，每份含有的蛋白质还有氨基酸还是挺丰富的，建议每天...
1970-01-01
5种高纤维蔬菜瘦身降血脂
第一、白菜的低热量，还可以抑制脂肪的吸收，其中所含的维生素可以有效地抑制脂肪的吸收。除了减肥，还可以帮助减少肿胀。第二、芹菜含有粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助你摆脱体内多余的油脂。如果您想每天排毒，可以喝芹菜汁。第三、胡萝卜含有十几种营养成分，如维生素B1，B2，C，D，E，K和叶酸，钙和膳食纤维，...
1970-01-01
常见的滑冰运动装备有哪些
1、头盔：初次学滑冰的人或者哪些还没有学会滑冰的人，基本上都是要带上头盔的，这样可以防止摔倒后头部碰撞受伤。2、护膝：不会滑冰的人，最好要带上膝盖护套，人在滑冰的过程中，很容易就两腿不协调摔地上，这样容易伤到膝盖，所以要带好膝盖保护套。3、手套：在滑冰的过程中，很多人摔倒都是手着地，而且摔倒的过程中...
1970-01-01
运动完脸特别红是怎么回事
1、毛细血管扩张引起的。运动时会引起身体体温升高，脸部的毛细血管就容易扩张，在加上运动能加速血液循环，就会在运动后出现脸红的现象了。2、脸部充血引起的。头部是离大血管比较近的，血液供应本身就是比较充足的，再加上运动加速血液循环，脸部血液供应会更加丰富，所以就出现运动后头部充血脸发红的现象。3、毛细血...
1970-01-01
平盖灵芝的功效服用方法
第一、服用平盖灵芝能够增强人体的免疫功能，并且对于劳累人群来说能够起到消除疲劳的作用。第二、平盖灵芝能够提高睡眠质量，并且能够清理胃肠道，起到排肠毒和美容的作用，能够清热解毒。第三、平盖灵芝能够起到很好的保护肝脏的作用，临床医学上用于治疗急慢性肝炎以及肝硬化等疾病，并且还能够抑制癌细胞生长。第四、服...
1970-01-01
正确的哺乳方式大全
第一、侧卧哺乳这也是很多妈妈会选择的哺乳方式，尤其适合晚上的时候，妈妈和宝宝侧卧，宝宝和妈妈背后各自靠着一个靠枕，宝宝的嘴巴就能够很方便的吸允到奶水。但要注意，不能总是一侧哺乳。第二、摇篮式哺乳这是宝宝最舒服的哺乳方式，宝宝的头部在妈妈的手臂里，妈妈的双臂托住宝宝的身体，这种姿势妈妈会比较累一些，但...
1970-01-01
人鱼线是什么
人鱼线是腹外斜肌。指的是男性腹部与骨盆两侧组成的V形线条。这种线条是衡量男性身材的标准之一，能够在一定程度上体现出男性的美与性感，近年来很多爱美的女性也非常追捧这种线条。人鱼线的各种锻炼方式主要是围绕腹部来进行训练，最为常见的训练方式就是仰卧起坐，这种方式不需要借助过多的器材，只需要将身体平躺，双腿...
1970-01-01
早餐西式好还是中式好健康早餐具备的5个条件
现在早餐的花样非常多，各种各样的小吃，有西式的也有中式的，早餐很重要的一点是吃得健康，营养均衡，那么，早餐西式好还是中式好？下面小编就带来介绍。早餐西式好还是中式好选择西式或者中式早餐都没有什么大问题，但要注意油盐糖的添加量和食材的搭配是否合理。中式早餐在选餐上需要注意一些问题。例如我们常见的纯主食...
1970-01-01