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孕妇吃稀饭有营养吗 孕妇的饮食要注意哪些

更新时间:2024-08-05 11:37:10 来源:YIQ网

怀孕是大部分女性都会经历的一段时期,很多人在怀孕期间会没有胃口,吃不下东西,只好吃一些稀饭来充饥。于是就有人担心光吃稀饭的话孕妇和胎儿的营养跟不上,那么孕妇吃稀饭有......

  怀孕是大部分女性都会经历的一段时期,很多人在怀孕期间会没有胃口,吃不下东西,只好吃一些稀饭来充饥。于是就有人担心光吃稀饭的话孕妇和胎儿的营养跟不上,那么孕妇吃稀饭有营养吗,其实大家不用担心,在吃稀饭的同时吃一些孕妇喜欢的食物就可以保证营养。

  孕妇吃稀饭有营养吗

  女性在怀孕期间由于体内激素的影响,胃口会发生很多的变化,当然由于是孕妇这个特殊的时期,很多的食物孕妇也是不能吃的。于是很多的孕妇想在怀孕期间吃一些稀饭,但是又担心营养不够,不能满足孕妇和胎儿的需要。孕妇只要不是天天吃稀饭,并且把稀饭变化一下还是可以吃的。

  孕妇的饮食要注意哪些

  1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

  2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

  3、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

  4、适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

  5、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。推荐文章:孕期为何应保证维生素的摄取?

  6、尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等。不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。绝对禁止饮酒吸烟。

  7、少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。

  孕妇在怀孕期间胃口不好的情况是很正常的,但是这种情况不会持续很久,过了这段时间就会恢复食欲,所以大家不用担心营养跟不上的问题。我们上面也给大家介绍了孕妇的饮食需要注意的事情,其实孕妇只需要注意营养的全面摄取,是没问题的。

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