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怀孕四个月缺钙怎么办 孕中期的注意事项

更新时间:2024-08-05 14:15:17 来源:YIQ网

怀孕之后女性对微量元素的需求会更多,像钙、铁、锌等等。所以孕期的饮食一定要多元化,才能更好的满足孕妇和胎儿的需求。而钙的需求犹为重要,如果缺钙,在孕后期会出现腿抽筋......

  怀孕之后女性对微量元素的需求会更多,像钙、铁、锌等等。所以孕期的饮食一定要多元化,才能更好的满足孕妇和胎儿的需求。而钙的需求犹为重要,如果缺钙,在孕后期会出现腿抽筋严重的现象。那么怀孕四个月缺钙怎么办?孕中期的注意事项有哪些呢?

  怀孕四个月缺钙怎么办

  1、孕妇缺钙的主要原因是由于饮食结构中乳制品的摄入仍然不高,孕期孩子骨骼和牙齿的发育,又特别需要钙,单纯地依靠饮食已经满足不了这种需求。而孕妇每天需要1000~1500毫克的钙,除去从食物中获取,还需额外地补充600毫克左右。

  2、孕12周以前,有些孕妇因为妊娠反应,不太喜欢用药,早期胎儿对钙的需求量也不大,所以一般是在孕20周以后孕妇就要开始补钙,到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补充。

  3、孕妇的食欲通常比较旺盛,单纯的直接从食物中补充钙是不够的,所以,直接补充钙制剂是比较好的办法,而且现在的钙剂多数也包含促进吸收的维生素D。

  4、与此同时,虾皮、海带和豆制品这些富含钙的食物更是要多吃,户外晒太阳也是必不可少的。

  孕中期的注意事项

  1、孕中期睡姿

  怀孕中期,子宫向右旋转,左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度,减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的缺氧状态,有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻,不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。

  由于平躺的时候子宫或压迫身体器官,让孕妈咪有不适感,因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。但事实上,孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿,所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿,不必强求一定要左侧睡。

  2、孕中期睡眠不好

  要想睡得好,孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适,以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风,可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声,不要在卧室里摆放电视等物品。

  有的孕妇在孕期什么都补,其实这是错误的做法,盲目的进补不仅不能充分的被吸收,而且会给孕妇的身体造成一定的负担。所以必须在确认自己体内缺乏的情况下再补充。以上是针对怀孕四个月缺钙怎么办的介绍,希望对你有帮助。

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