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孕38周散步多久为宜　孕期运动的好处有哪些

更新时间：2024-08-05 14:40:30 来源：YIQ网

准妈妈们在整个备孕期间，都会进行运动，当然，大部分准妈妈都会选择比较安全的温和的运动，比如散步，爬楼梯，做一做低强度的瑜伽，这对胎儿和自身都是非常好的。不过，越到怀......

　　准妈妈们在整个备孕期间，都会进行运动，当然，大部分准妈妈都会选择比较安全的温和的运动，比如散步，爬楼梯，做一做低强度的瑜伽，这对胎儿和自身都是非常好的。不过，越到怀孕后期，肚子越大，身体也越来越沉重，孕妈妈是否应该继续运动呢？当然是应该的，大部分妈妈为了保险，都会选择散步，那孕后每次散步多久比较好呢？

　　孕38周散步多久为宜

　　在怀孕38周的时候，宝宝都已经足月了，这个时候都已经在了孕晚期了，要注意多休息，但也要适当的做一些运动，可以偶尔出去散散步呀，还有爬爬楼梯呀，还有做一些深蹲。都是比较好的，因为爬楼梯和深蹲都有一些危险因素。所以谨慎的妈妈可以选择散步。散步的话每次可以在一个小时左右。中途可以休息。

　　孕期运动的好处有哪些

　　可促进孕妈妈体内肾上腺素的分泌，能助孕妈妈放松心情，更满意怀孕的生活。体力增加，分娩就比较容易。产前放松运动和呼吸技巧能减轻分娩的痛楚。有助於产后迅速恢复昔日身材。可同时改善对身体的自我感觉。改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困难等怀孕症状。每当孕妈妈运动时，血流旺盛，供应孩子的氧气会更充足，能促进孩子的发育。所有孩子的组织，尤其是脑部的活动更为旺盛。

　　看来，孕期运动的好处很多呢。孕晚期的妈妈们也要为了自己宝宝们的健康坚持下去。孕期锻炼要适度适量，并且适合自己，根据自身情况安排运动计划，选择运动的类型和强度。不要盲目运动，尤其是在孕晚期，一定要小心，注意，如果运动完出现不适要及时咨询医生。

本文标题：孕38周散步多久为宜　孕期运动的好处有哪些
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