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孕晚期每天爬多久楼梯　孕晚期怎样保养身体

更新时间：2024-08-05 16:08:01 来源：YIQ网

大家知道，在孕晚期爬楼梯是有助于顺产的，但是怎样爬，爬多少次，爬的时候都需要注意什么等一系列问题恐怕大家就不会很了解了，下面呢我们就给大家介绍一下孕晚期每天爬多久楼......

　　大家知道，在孕晚期爬楼梯是有助于顺产的，但是怎样爬，爬多少次，爬的时候都需要注意什么等一系列问题恐怕大家就不会很了解了，下面呢我们就给大家介绍一下孕晚期每天爬多久楼梯以及爬楼梯时需要注意什么。

　　孕晚期每天爬多久楼梯

　　怀孕晚期，在家人陪护下多走动，多爬楼梯是有助于顺产的，爬楼梯就根据自己的身体情况量力而行的，一般就十分钟左右就好了，一天可以分好几次，怕不要一次爬的太久了，累着了就休息。在怀孕晚期的时候一定要多爬楼梯，因为你多运动，爬楼梯可以加快生产，尤其是每天建议你六楼，3到5次。

　　孕晚期怎样保养身体

　　1、按时做产检：从孕28周开始，产检的频率从之前的每月1次改变为每两周1次，怀孕36周之后更是每一周都要进行产检，直至宝宝出生。所以，就算是孕晚期出行比较不便，那也要坚持产检哦，每次产检的时候建议有人陪着更好。

　　2、饮食要均衡：孕期的理想增重应该控制在20-25斤左右，如果饮食无规律，饮食不均衡的话，很容易造成体重增长过快，为分娩带来麻烦。

　　3、保持运动：如果身体没有什么不适症状，可以适当做运动。适合孕期的运动应该是要缓和、不剧烈的。

　　4、注意卫生：孕期出汗比较多，尤其要注意个人卫生，常洗澡，内衣裤要勤换。

　　5、注意皮肤护理；　孕晚期腹部肌肤拉伸，护理不当的话很容易出现妊娠纹。

　　6、注意乳房护理：怀孕后，乳房也会相应地变大，这可是为产后哺乳在做准备，所以孕妈妈要学会保养乳房，尤其是孕晚期！首先要学会调整内衣，尽量选择孕妇内衣，防止下垂，也能让自己更舒适；另外，孕期要加强对乳头的保养，防止产后乳头皲裂影响哺乳。

　　7、缓解腰背压力：大部分孕妈到了孕晚期都会出现腰酸背痛的现象，平时除了要注意正确的坐姿，借助靠垫等来缓解压力外，还可以借助托腹带来减少腹部的压力，让行走变得更安全和舒适。

　　这样一来想必各位处在孕晚期的宝妈们就不会担心了，不管是爬楼梯还是在孕晚期该做什么都已经给大家详细的罗列出来了，大家可以仔细了解一下，有什么问题都可以在上面找一下，如果大家还有什么疑问的话也可以再来寻找答案。

本文标题：孕晚期每天爬多久楼梯　孕晚期怎样保养身体
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