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孕妇一天喝多少牛奶补钙

更新时间：2024-08-06 15:11:18 来源：YIQ网

孕妇在怀孕时所需的营养是特别大的，此时孕妇不仅要承担自身所需的营养物质，还要保证肚子里的孩子的营养能够跟的上。尤其是怀孕的宝宝对钙的需求特别大，孕妇在这是就需要进行......

　　孕妇在怀孕时所需的营养是特别大的，此时孕妇不仅要承担自身所需的营养物质，还要保证肚子里的孩子的营养能够跟的上。尤其是怀孕的宝宝对钙的需求特别大，孕妇在这是就需要进行一定程度的补钙，来满足孩子生长过程中对钙的需求，而牛奶是一种天然的富含钙的营养品。那么，就一起来看看孕妇一天喝多少牛奶补钙最合适？

　　孕妇一天喝多少牛奶补钙

　　孕妇每天需要多少钙？

　　为了满足自身及胎儿对钙的需要，孕妇需要摄入的钙量比非孕期要多。孕早期每天需要的钙量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天则需要1200-1500mg。

　　孕期补钙应每天喝多少牛奶？

　　一般情况下，每天从膳食中补充的钙大约只有300-400mg，而最好的补钙途径就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能补充250mg的钙，因此在孕早期，应该每天至少喝2盒牛奶（即补充500mg钙），到了孕中晚期则应每天至少喝3盒牛奶（即补充750mg钙）。

　　孕妇喝牛奶还有什么的好处

　　1、补钙

　　钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

　　2、补充蛋白质

　　除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。

　　3、调节内分泌

　　牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。

　　4、睡前喝牛奶有助于睡眠

　　牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉。

　　孕妇在怀孕期间为了保证钙的充足，每天至少应该和2盒牛奶，而且孕妇一天喝多少牛奶补钙还要根据怀孕的时间做调整，这样才能保证未出生的宝宝的营养跟的上。牛奶不光能够补钙，还有诸多益处，对于孕妇和胎中的宝宝都能很好的起到补充其营养的需求。所以，在怀孕期间孕妇一定要保证每天喝牛奶，使宝宝获得充足的营养。

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