怀孕早期可以吃dha吗

更新时间：2024-08-07 10:35:52 来源：YIQ网

怀孕后，孕妈妈便成了家里的老佛爷，想吃啥就吃啥。但是，孕妈妈们为了宝宝的健康和未来，当然，是要吃些有用的补品，或者一些对宝宝发育有利的东西，例如dha，简称脑黄金。......

　　怀孕后，孕妈妈便成了家里的老佛爷，想吃啥就吃啥。但是，孕妈妈们为了宝宝的健康和未来，当然，是要吃些有用的补品，或者一些对宝宝发育有利的东西，例如dha，简称脑黄金。那么dha是什么时候都可以吃的吗？怀孕早期可以吃dha吗？

　　怀孕早期可以吃dha吗

　　怀孕后由于胎儿的生长发育，预防需要增加营养，这样对宝宝的生长发育是有利的，所以怀孕早期是可以吃dha的。

　　除了直接吃dha外，孕妇怀孕的时候还可以通过食物获取更多的dha。例如，牛肉含有大量的蛋白和营养，怀孕后是可以吃的，当然，孕妇需要营养的多元化，除了牛肉外，还需要吃一些鱼类，蛋类和蔬菜水果，保证营养的均衡。

　　哪些食物含有DHA

　　1、鱼类。非常多种的鱼身上都带有不少的DHA,譬如鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、鲣鱼、鳝鱼、带鱼、鲑鱼、金枪鱼、黄花鱼、旗鱼、鲔鱼、秋刀鱼、花鲫鱼等等，要知道，每100克的鱼的身上，所带有的DHA的含量就可以达到1000毫克以上了，真可谓是DHA的宝库啊!而且准妈妈们多吃鱼好处可是非常多的，所以，准妈妈们大可以在自己的三餐饮食中都搭配鱼肉来吃哦!

　　2、干果类。除了鱼类，DHA还喜欢藏身于干果类食物中，譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等，这些干果类的食物中所含有的大量的DHA可是不容忽视的，准妈妈们在怀孕期间，一旦嘴馋了，或是闲暇无事的时候，都可以吃上一些干果类的食物，这些食物不仅能够帮助您的宝宝补充充足的DHA，帮助宝宝的视力生长发育得更好，同时还兼具有健脑的功效呢!经常吃干果类食物的准妈妈们生育出来的宝宝，一定会更加聪明可人的。

　　3、鱼油产品。鱼油产品中都含有不少的DHA，不仅如此，鱼油产品中还含有不少的DHA的前身产物，也就是EPA，EPA能够在人的肝脏中转变成DHA，其转变的过程不仅快，而且转变率高，也是准妈妈们补充DHA的很好的一种来源。不过，准妈妈们食用鱼油要适量，不能长期的食用，因为过高的EPA可能会使宝宝出生时候的体重偏低。

　　总体上看来，DHA对孕妇的作用是很大的，所以孕妇在怀孕的时候吃DHA是百利而无一害。然而，很多人都觉得吃DHA是在孕中期或者孕后期吃，其实不是这样的。孕早期吃DHA也是可以的，孕早期，胎儿刚发育，同样需要大量的营养。

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