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怀孕需要补dha吗　怀孕了怎么补充DHA

更新时间：2024-08-09 15:17:25 来源：YIQ网

我们都知道DHA是脑黄金，这一定程度上关系着孩子的大脑智商发育。妈妈们都希望自己的孩子能更加聪明，因此有些孕妇担心给孩子提供DHA不够生出来后智商会比别的小孩低，听......

　　我们都知道DHA是脑黄金，这一定程度上关系着孩子的大脑智商发育。妈妈们都希望自己的孩子能更加聪明，因此有些孕妇担心给孩子提供DHA不够生出来后智商会比别的小孩低，听说如果在孕期期间补充DHA能让孩子的大脑发育更加好，那么怀孕需要补dha吗？

　　怀孕需要补dha吗

　　1.在怀孕前期和怀孕中期都要补充dna这种元素，对宝宝是有好处的。在孕期从孕4-5个月开始就应该补充DHA，因为孕中晚期胎儿的大脑发育迅速，需要大量DHA以满足脑部发育所需。

　　2.推荐补充藻油DHA，最好是添加了PS(磷脂酰丝氨酸)成分的，可以和DHA互相作用更利于吸收，这样可以使宝宝的智力和视力更上一层楼。

　　怀孕了怎么补充DHA

　　1.孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

　　2.怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA。

　　3.在孕期应多吃一些含 DHA 的食物，深海的鱼类，鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、土魠鱼富含最多，尤其是在鱼眼球附近的脂肪组织。在最后 3 个孕月，还应多吃含 a 亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者可直接从 a 亚麻酸或 DHA 营养品中补充。

　　因此孕妇应该在孕期的时候就可以适当的多吃一些鱼类，最好就是海鱼，因为河里的可能受过污染。当然如果妈妈们觉得食物补充的太少，除了食补还可以在医生的指导下，选择一些营养品来补充DHA，这样能推动胎儿的大脑的发育，促进智商的发展。

本文标题：怀孕需要补dha吗　怀孕了怎么补充DHA
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