孕妇几个月需要补钙

更新时间：2024-08-09 16:27:45 来源：YIQ网

人体十分需要钙元素，钙元素是组成人体骨骼的重要物质，如果体内缺钙的话，人体的骨骼、牙齿发育都会受到影响，儿童在长高的过程中补钙十分重要。除了儿童之外，孕妇补钙也是极......

　　人体十分需要钙元素，钙元素是组成人体骨骼的重要物质，如果体内缺钙的话，人体的骨骼、牙齿发育都会受到影响，儿童在长高的过程中补钙十分重要。除了儿童之外，孕妇补钙也是极其重要的，不仅是孕妇补钙，腹中的胎儿也在补钙。那么孕妇几个月需要补钙呢？

　　孕妇几个月需要补钙

　　在孕早期的时候，胚胎的各个组织器官正在形成，不过孕妇对钙元素的需求量和普通人是一样的，所以不需要特别去补钙，只需要每天喝牛奶即可。

　　到了孕中期，大概是四个月之后，孕妇就需要补钙了，这时候胎儿的骨骼正在慢慢形成，孕妇逐渐增大的腹部对腰部的压力也逐渐增大，如果出现缺钙的话孕妇会出现身体不适。所以为了减轻妊娠不适，最好可以进行补钙，并且多吃一些维生素、蛋白质比较丰富的食物。

　　到了孕晚期之后，孕妇们一定要补钙，这时候胎儿的发育十分快速，对各个物质的需求量会增加，如果不补钙的话很容易造成缺钙，孕妇每天都需要摄入700毫克的钙元素才能满足两个人的需求，尽量多吃含钙量丰富的食物。

　　孕妇如何科学补钙

　　1、保持适量的室外活动：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。不过对于维生素D，一定要按照适当的量去补充，补充过多的话会引起其他的问题，不要盲目补充哦。

　　2、减少草酸的摄入：怀孕后，很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是，有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妇可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。每天吃蔬菜、水果500-750克即可。

　　3、减少植酸的摄入：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。

　　以上已经为大家介绍了关于孕妇几个月开始补钙以及如何科学补钙的问题，很多孕妇在怀孕期间都会出现缺钙，所以在孕晚期的时候很多人都腰酸背痛，以及抽经等等，这些都是缺钙的现象。在孕晚期的时候腰酸背痛是很辛苦的，所以一定要补充多元维生素和钙质，如果出现贫血的话可以吃一些补血药。

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