孕妇期间吃什么补品好　孕妇的营养需求

更新时间：2024-08-12 10:28:41 来源：YIQ网

众所周知孕妈妈在妊娠期间要注意适当的补充一些身体急需的营养物质，但是既要补充营养又要保证营养的丰富性且要注意避免营养过盛是一件并不简单是事情。下面就让小编为大家具体......

　　众所周知孕妈妈在妊娠期间要注意适当的补充一些身体急需的营养物质，但是既要补充营养又要保证营养的丰富性且要注意避免营养过盛是一件并不简单是事情。下面就让小编为大家具体介绍一下究竟孕妇期间吃什么补品好。

　　孕妇期间吃什么补品好

　　市面上还有一些孕妇营养品不是以补充蛋白质、维生素为主，而是以补气、补血为目的，比如人参、桂圆等。这些产品对孕妇和胎儿的影响弊多利少。如果过多食用人参，准妈妈容易兴奋、激动，血压升高，甚至流产。孕妈妈也应该避免吃鹿角、胎盘等补品。

　　每天补充适量的叶酸，它是胎儿神经系统发育所必须的营养。最好多吃些新鲜、深绿色多叶的蔬菜。要保证优质蛋白质的供给。可以多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等营养价值高的食物。还要保证无机盐和维生素的供给。胡萝卜、绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏都是维生素最佳来源。

　　孕妇的营养需求

　　人们普遍认为怀孕期间孕妇的营养摄入对胎儿有影响，事实上在怀孕之前影响就已经开始了。例如，最近有医学成果发现，早在胚胎发育阶段，叶酸就有助于预防神经系统疾病（例如脊柱裂）。因此，在准备怀孕时以及怀孕的早期阶段，就要注意多摄入叶酸，多吃一些绿叶蔬菜、深黄色水果、豆类、坚果等。当然，最好向医生咨询一下孕妈妈准备多吃的某种食物有无副作用。

　　妊娠期间营养的需求量会增加，但是孕妈妈在补充营养的时候并不是都有必要吃营养品，在日常饮食中获得足够的营养性对来说是更加安全和健康的。孕妈妈在饮食方面要注意多多的吃一些有机绿色的蔬菜和水果，来保障微量元素和维生素的充足。

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