网站导航
更新时间:2024-08-12 12:11:22 来源:YIQ网
不少的女性在生育宝宝后,考虑到宝宝的身体健康问题,就会选择母乳喂养宝宝。母乳喂养的话宝妈就要注意下饮食的调整,因为很多的食物是会通过乳汁分泌被宝宝吸收的,有些食物吃......
不少的女性在生育宝宝后,考虑到宝宝的身体健康问题,就会选择母乳喂养宝宝。母乳喂养的话宝妈就要注意下饮食的调整,因为很多的食物是会通过乳汁分泌被宝宝吸收的,有些食物吃了对于宝宝的健康不利。那么哺乳期产妇可以吃什么?
哺乳期产妇可以吃什么?
1、脂肪
脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育。
2、优质的蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
3、碳水化合物
妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。
4、矿物质
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。
哺乳期产妇饮食有哪些禁忌?
1、忌吃过多的西兰花
哺乳专家认为吃过量西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服,哭闹不停。
2、忌吃辛辣食物
哺乳期妈妈应该慎吃辣椒等辛辣刺激食物,这些食物会导致宝宝上火,便秘,情绪烦躁。
3、忌饮酒
哺乳期大量饮酒可能会导致的副作用有嗜睡,深度睡眠,乏力,体重异常增加,同时可能会减少乳汁分泌。
4、忌吃过多的柑橘类水果
柑橘类的水果和果汁中含有会刺激消化道的物质,妈妈吃的太多可能会导致宝宝烦躁、呕吐甚至起疹子。如果为了宝宝不得不放弃吃橘子的话,可以吃一些其他富含维生素C的水果来弥补,比如木瓜、芒果等。
女性在产后要多吃一些下奶的食物,要选择一些含有丰富蛋白质和维生素的食物,这样不仅对于自身身体恢复有益处,对于宝宝的成长也有帮助。以上就是关于“哺乳期产妇可以吃什么?”的相关介绍,女性产后要合理安排自己的饮食。
上一篇:多囊怀孕一般hcg都低吗
下一篇:初孕孕妇应该吃多点什么
女生每个月总有那么几天“特殊时期”,稍不注意就会导致身体不适。你是否也因为频繁的痛经而烦恼呢?这里有10个缓解痛经的小妙招,快来学学吧!1、热敷肚子痛经如果特别严重,也可以通过热敷小肚子的方法来缓解。如热毛巾,暖水袋、暖宝宝。热敷可以改善女性的血液循环,对于经血淤滞引发的痛经有缓解作用。2、喝热水或...
1970-01-01通常情况下,女生在月经期间,是不建议吃三七粉的。三七粉是用中药材三七主根磨成的粉,具散淤止血、消肿定痛等功效。月经期间不建议吃三七粉三七粉具有止血的功效,如果是月经量特别少的,会出现停经的现象。严重的会导致月经的周期出现紊乱,影响正常的经期和经量。在月经期间服用三七粉导致异常后,没能及时排出的经血,...
1970-01-01年夜饭,顾名思义,是每年农历除夕夜吃的一顿重要的大餐。每年的这个时候,无论身处何方,人们都会尽量赶回家中,与亲人团聚,共享这顿寓意吉祥、团圆的盛宴。年夜饭在哪一天吃年夜饭通常是在农历除夕这一天吃。农历除夕,又称为“大年三十”,是农历年的最后一天,它标志着旧岁的结束和新年的开始。在这一天,家家户户都会...
1970-01-01吸烟致癌已经公认。流行病学调查表明,吸烟是肺癌的重要致病因素之一,特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。下面是小编为大家整理的吸烟具有哪些危害,喜欢可以分享一下哟!吸烟具有哪些危害?吸烟给肺带来危害不用多说,吸烟最先受到危害的肯定是我们的肺了。小编我之前在网上看到过一组图片,就是三个肺部的对比,一个...
1970-01-01如果宝宝长期食欲不佳、精神状态不好,妈妈们就要警惕是否是缺锌了。宝宝正处于生长发育快速时期,新陈代谢非常旺盛,而锌是参与体内新陈代谢众多酶的重要成分,需求量相对较多。一旦缺乏,就会影响身体的很多生理功能。那么,宝宝缺锌怎么办呢?宝宝缺锌的原因1、出汗多:大伏天,气温高,宝宝出汗多,体内锌元素可随汗液...
1970-01-01自古以来,中药一直是中国人民智慧的结晶,为人们的健康保驾护航。在众多中药材中,牛蒡子以其独特的药用价值和广泛的应用范围备受瞩目。牛蒡子究竟有哪些功效与作用呢?让我们一起来看看吧。牛蒡子,又称恶实、鼠粘子等,是菊科植物牛蒡的干燥成熟果实。具有疏散风热、宣肺透疹、利咽散结、提高免疫力等功效。1、疏散风热...
1970-01-01莲子具有补中益气、健脾、滋阴降火、养心安神、促进睡眠的功效,有助于缓解心肾不交引起的心悸、失眠、多梦、健忘以及脾虚。莲子是一种很好的家居补益食材,受到各个家庭的追捧和欢迎,但是注意千万不要和这些食物一起食用,对身体有大危害。莲子相克的食物1、猪肚莲子与猪肚有相克的作用,一起食用可能会引发食物中毒,对...
1970-01-01新春佳节来临之际,免不了要走亲访友。家家户户丰盛的餐桌总是让人难以抗拒美食的诱惑,油腻的食物也随之增多,一不小心就会吃油腻。吃油腻了该怎么办呢?这几个解腻小妙招,快收藏好!1、喝茶茶中的茶多酚、咖啡因等成分有助于促进胃液分泌,增加胃肠道的蠕动频率和强度,加快食物的消化和吸收,使油腻食物不会在肠道内滞...
1970-01-01导读:2024年五一就要到了,5月1日开始放假,一直放假到5月5号,要知道五一是出行的高峰期,若是上高速,那么是否免通行费呢?2024五一高速公路收费吗?五一高速免费的,不过每年五一高速公路免费时间不一样,接下来和小编一起去瞧瞧五一高速免费时间2024吧。2024五一高速公路收费吗2024五一高速公...
1970-01-01宝宝缺锌是一个很严重的问题,很多妈妈一旦不注意给宝宝补充足够多的锌元素,就会出现这样或那样的疾病问题。为了尽量避免这种事情的发生,我们应该注重锌元素的补充。婴儿缺锌一般会有怎样的症状呢?锌是人体必需的微量元素之一。锌缺乏会导致胸腺发育不良、淋巴细胞萎缩、免疫功能减退,影响孩子的生长发育。严重缺锌还会...
1970-01-01