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孕晚期晚上睡不好觉怎么办　孕晚期睡不好觉的原因有哪些

更新时间：2024-08-13 10:47:36 来源：YIQ网

怀孕到晚期的时候，很多孕妇都会有睡眠方面的困扰，很多孕妇到了晚上会睡不着，或者是睡得不安稳。但是孕妇睡不好的话，对孕妈妈和肚子里的宝宝的健康都会造成影响。那么，孕晚......

　　怀孕到晚期的时候，很多孕妇都会有睡眠方面的困扰，很多孕妇到了晚上会睡不着，或者是睡得不安稳。但是孕妇睡不好的话，对孕妈妈和肚子里的宝宝的健康都会造成影响。那么，孕晚期晚上睡不好觉要怎么办呢？孕晚期睡不好觉的原因又有哪些？

　　孕晚期晚上睡不好觉怎么办

　　1、可以用U型孕妇枕。孕晚期肚子大了，平躺着睡基本是不可能的，就像普通人睡觉肚子上放一个西瓜压着那样子，基本上只能侧睡，而侧睡肚子就得找一个支撑物了，这个时候U型孕妇枕就有很好的作用了。

　　2、可以斜坐卧睡觉。到了后期被压迫的感觉呼吸困难，平躺侧卧都喘不上气来，每晚都只能差不多用坐着的姿势睡觉，将上半身垫的很高，人斜靠在上面，注意腰部也需要有个东西抵着不能让它悬空。

　　3、解决心理上的困难。这就需要孕妈妈放松心态，孕妈妈可以培养自己和宝宝之间的感情，这样的话，孕妈妈就会期待宝宝的到来，而不是分娩的痛苦。这样的话语慢慢的心理压力就会小很多。

　　4、睡觉之前喝一杯热牛奶。因为热牛奶有助于睡眠。

　　5、如果总是夜晚胎动频繁，实在晚上不能早睡，那么白天什么时候有困意就什么时候睡，一定要得到充分的休息，保持体力，尤其是孕后期，说不定宝宝什么时候发动，有好的体力才能好好的迎接宝宝的到来。

　　孕晚期睡不好觉的原因有哪些

　　1、肚子突出太大，不能平躺，避免造成妈妈和胎儿发生危险。应该以左侧卧和右侧卧交替进行睡眠，侧卧不能压住肚子，这时候孕妈妈就很辛苦了。

　　2、孕晚期胎儿子宫增大，胃部以上受到挤压，从而呼吸困难导致躺下后睡不好。

　　3、夜间胎儿活动频繁，强度大或剧烈的胎动，都会导致孕妈妈难以入睡。

　　孕妇到了晚期因为肚子大了，而且时不时的会有宫缩痛，是会导致孕妇晚上睡不好觉的，这是一种正常现象。而且宝宝的作息跟大人是不一致的，很多宝宝都很喜欢晚上的时候活动，也会影响妈妈的睡眠质量。妈妈可以调整睡姿，来在一定的程度上提高自己的睡眠质量。

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