孕妇应不应该吃含糖量较低的食物　孕妇适宜的含糖量较低的食物有哪些

更新时间：2024-08-13 16:20:32 来源：YIQ网

怀孕时期的食物都必须要严格把关，这个特殊时期的吃食应该既符合胃口又营养均衡，但是满足这两个条件貌似挺难的。有的孕妇天生嗜甜，天天都食用高糖食物，有的则是一点儿糖都吃......

　　怀孕时期的食物都必须要严格把关，这个特殊时期的吃食应该既符合胃口又营养均衡，但是满足这两个条件貌似挺难的。有的孕妇天生嗜甜，天天都食用高糖食物，有的则是一点儿糖都吃不下去，那孕妇到底应不应该吃含糖量较低的食物呢？

　　孕妇应不应该吃含糖量较低的食物

　　1、对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但水果并不能代替蔬菜等食物。水果中的纤维素成分并不高，其脂肪也相对不足，而有些水果糖分含量却很高（如西瓜、葡萄等），过多摄入不仅容易造成准妈妈血糖飙升，甚至患上妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。据了解，适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水。

　　2、西瓜、菠萝、香蕉、葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙；

　　3、孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。

　　4、一天最好不超过500克，搭配可以丰富一些。新鲜蔬菜的摄入千万不能少，对于本身血糖已经偏高的孕妇来说，蔬菜的糖分含量低，容易有饱腹感，特别是黄瓜和西红柿，建议替代水果多吃些。

　　孕妇适宜的含糖量较低的食物有哪些

　　1、专家建议，孕妇吃水果首选含糖量较低的，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再吃水果。此外，吃水果最好在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

　　2、已经被诊断为糖尿病的孕妇一定要计算好每天摄入的总热量，水果吃多了就要相应的减少主食的量。但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反。

　　正常的孕妇其实对糖是没有什么禁忌的，只要正常摄入就可以了，但是你如果要是高血糖的孕妇，尤其是怀孕后期血糖逐渐升高的话那你可就要当心了，必须严格控糖，坚决不吃精制糖做的食物，也尽量少吃含糖量较高的水果，祝你健康。

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