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怀孕早期吃什么养胎　孕早期需要补充什么

更新时间：2024-08-13 20:18:15 来源：YIQ网

孕妈妈们从知道怀孕的那一天开始，就会开始格外注意安胎跟养胎的各种事项，就怕宝宝在肚子里的发育不够全面，那么怀孕早期吃什么养胎呢？怀孕早期又需要补充哪些必须的营养来保......

　　孕妈妈们从知道怀孕的那一天开始，就会开始格外注意安胎跟养胎的各种事项，就怕宝宝在肚子里的发育不够全面，那么怀孕早期吃什么养胎呢？怀孕早期又需要补充哪些必须的营养来保证宝宝的正常发育呢？下面小编就来带您做一个相关知识的了解吧。

　　怀孕早期吃什么养胎

　　1、孕妈妈们在怀孕初期应该多吃一点五谷杂粮类的食物。

　　2、蛋白质食物：女性在怀孕初期所需营养比之前多的多，其是对蛋白质类的需求，煮鸡蛋、肉类、深海鱼类，都是不错的选择。

　　3、豆制品食物：大豆的营养价值很高一具有健脑作用，且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

　　4、含叶酸食物：女性在怀孕期间吃叶酸是每天必不可少的，补充叶酸除了去买一些药剂之外，果蔬类肉类食物是绝佳的选择。

　　5、新鲜蔬菜：蔬菜含有比较丰富的维生素，对于怀孕初期的准妈妈们，在怀孕初期食材挑选上面各种新鲜蔬菜都是很好的选择。

　　6、新鲜水果：水果的营养价值比较高，准妈妈们在怀孕初期适当的吃一些水果，不仅促进宝宝发育，还能满足宝宝维生素需求量，因为胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。

　　孕早期需要补充什么

　　1、钙质：腹中的胎儿如果缺钙会导致以后出生后的骨骼和牙齿发育不良，所以孕早期营养摄入足够的钙质非常重要。

　　2、铁质：孕早期，由于各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血，所以孕早期营养餐要多吃富含铁质的食物。

　　3、维生素和叶酸：孕早期，孕妇容易出现恶心、失眠、痉挛等妊娠反应，可以多吃新鲜蔬果可以补充人体所需的各种维生素，还可以防止便秘造成子宫后位。

　　4、碘质：孕妇在怀孕期间，如果缺碘不仅本身会受到很多伤害，严重甚至会使得腹中的胎儿出现智力缺陷。所以孕早期营养餐别忘了添加足够的碘，摄入的量要比平时多50%，即两百微克左右，这样才可以保证母子的碘需求。

　　根据以上建议，新晋级的孕妈妈们要多吃蔬菜、水果，积极补充身体所需的各种元素，让宝宝在妈妈的肚子里获取到充足的营养成分，孕妈妈们还要及时补充叶酸，预防胎儿发育畸形的出现，希望每个孕妈妈都有一个好身体孕育出健康的小宝宝哦。

本文标题：怀孕早期吃什么养胎　孕早期需要补充什么
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