孕妇产后刚开始饮食怎么回事孕妇产后饮食的注意事项

更新时间：2024-08-15 13:12:55 来源：YIQ网

孕妇在生产阶段是最耗费气血和精力的。而且在产后的一个月内，会不断的流出恶露等分泌物，正因为孕妇在生产过程中大伤了元气，所以为了弥补身体的虚空和不足，在月子里需要补充......

　　孕妇在生产阶段是最耗费气血和精力的。而且在产后的一个月内，会不断的流出恶露等分泌物，正因为孕妇在生产过程中大伤了元气，所以为了弥补身体的虚空和不足，在月子里需要补充营养，调理身体。那么孕妇产后刚开始饮食怎么回事?

　　孕妇产后刚开始饮食怎么回事

　　1、补充水分。新妈咪在分娩时大量出汗，所以需要立刻补充水分，以防止脱水。

　　2、富含维生素B、维生素C的食物比如各种水果、菜粥等。维生素可以帮助产后恢复食欲，尤其是维B、C类水溶性维生素。

　　3、易消化吸收的食物。比如烂糊面、菜肉粥、鱼片粥等，容易消化吸收，不会影响肠胃，又可以帮助新妈妈恢复体力。

　　4、富含优质蛋白质的食物。比如蛋花汤或蛋羹、奶等。蛋花汤或蛋羹、奶等中的优质蛋白质丰富的食物可以帮助伤口愈合。

　　5、帮助睡眠的食物。比如牛奶、奶粉等，如果没有喝牛奶胀气的情况，一杯温奶或是孕产妇奶粉冲的奶，可以帮助产妇安神助眠。

　　6、帮助通气的食物。比如莱菔子汤，萝卜水，如果有胀气出现，这些食物都有通气的作用。

　　孕妇产后饮食的注意事项

　　1、清淡少油，保证热量

　　月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。同时，为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。

　　2、有荤有素，粗细搭配

　　由于不同食物所含的营养成分是不同的，因此，产妇每天的食物品种要丰富。荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病，动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血，红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。

　　孕妇产后刚开始饮食怎么回事?孕妇在产后的饮食中，需要根据实际的身体状况来进行饮食调理。孕妇生产过后，身体会极度虚弱。这时也是大量出汗的时候，而且为了促进早点下奶，需要多多补充一些汤水。比如鱼汤，鸡汤等。然后饮食上以营养多样化为主。

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