失眠最快入睡的方法

更新时间：2020-11-12 00:00:00 来源：YIQ网

1、躺在床上，自然呼吸，将注意力集中在双手或脚上。2、将肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉松弛程度。3、临睡前，来一段柔和单调的音乐。4、喝一杯热牛奶，牛奶中的钙是一......

1、躺在床上，自然呼吸，将注意力集中在双手或脚上。

2、将肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉松弛程度。

3、临睡前，来一段柔和单调的音乐。

4、喝一杯热牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质。

5、临睡前60到75分钟洗个热水澡。

本文标题：失眠最快入睡的方法
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo959301.html

the end

声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：探险家主要是什么职业

下一篇：公务员包括什么职业

其他列表

石灰乳的主要成分
石灰乳的主要成分是氧化钙和水，俗称熟石灰或消石灰，白色固体，微溶于水，其水溶液常称为石灰水，石灰乳是在氧化钙中加水生成的。石灰乳呈碱性，在空气中吸收二氧化碳和水等物质会变质，常用于建筑或酸性土地的改良。石灰乳生成的化学反应是放热反应，石灰乳在常温下是细腻的白色粉末，且溶解度随温度的升高而下降。不溶于...
1970-01-01
良药苦口利于病的下一句
忠言逆耳利于行。形容应该虚心接受别人的意见和批评或教育人们要勇于接受批评，忠实劝告是不喜欢的但对行动有益。出自：出自西汉史学家司马迁创作的一篇文言文《史记-留侯世家》。“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”是说有病就要吃药，而吃药就不能怕苦。苦味虽不受人欢迎，只要对身体健康有好处，就不能拒绝它，"忠言逆...
1970-01-01
大学与学院的区别
1、学校规模：大学的全日制在校生要大于8000人，而且研究生所占比例大于百分之五，学院的全日制在校生规模则为5000人。2、学科与专业：大学所涵盖的学科要更全一些，并且还有硕士方面的限制。3、师资队伍：相对于学院而言，大学对老师的学历要求较高，比如研究生、博士学历的教师必须达到多少比例。4、硬件和软...
1970-01-01
如何评价卡哇伊伦纳德
卡哇伊也是如今联盟能排进前五的超巨，只是出生在马刺这样一只以团队作战为基础的球队，给了别人一种依靠体系的感觉。防守上，莱昂纳德是如今联盟最好的外线防守者，这一点无需赘述。但说他如今成为超巨，更多的还是体现在进攻能力的进步上。本赛季，卡哇伊场均拿下生涯新高的25.5分，外加6个篮板和3.5次助攻，投篮...
1970-01-01
白墙烟熏黑用什么能除掉
1、先用湿抹布把墙面的浮灰擦掉。2、用砂纸打磨熏黑的墙面，注意用砂纸打磨墙面，要选用粗细不同的砂纸，砂纸的粗细用数字的形式写在背面，数值越大越细密，反之越粗糙。第一次打磨，把砂纸剪成手掌大小，使用最粗的砂纸进行打磨；第二次打磨，墙面手感有所区别时，换成最细的砂纸进行打磨。3、用漆料从上到下均匀涂抹。...
1970-01-01
公历和农历的区别
1、阳历又叫公历是太阳历，以四季循环的回归年为基本周期，与月亮的圆缺变化无关，其中每一年的日数和月数是由人来规定的。2、阴历又叫农历是阴阳历，以月相变化周期朔望月作为历月的基础，又根据太阳回归年周期来计算一年的时间。公历称为阳历：阳历是以地球环绕太阳一周的时间算作一年。它的长度为三百六十五天五小时四...
1970-01-01
菠萝蜜生的能吃吗
能吃，但不好吃。生菠萝蜜没有甜味，吃起来像在嚼没有味道的植物纤维。菠萝蜜是桑科波罗蜜属植物，分布于东南亚热带森林及河岸边、中国福建、台湾、广东、广西、海南等。菠萝蜜抗旱性中等，久旱常落果，对土壤要求不苛。它是常绿乔木，树高10至20米，胸径达30至50厘米；托叶抱茎环状，遗痕明显；叶革质，螺旋状排列...
1970-01-01
黑皖鱼怎么做好吃
用料：皖鱼400克、榨菜一袋、盐适量、生姜适量、葱花适量、油适量。1、皖鱼洗净，去黑膜、鱼鳞，然后切成3厘米左右的块。2、加入盐，油腌制片刻。3、盘里放入生姜和少许榨菜。4、放入皖鱼，再放一层生姜丝和榨菜。5、锅中放入适量水，水开后，鱼放入锅里蒸7分钟。6、撒上葱花，淋上烧热的油即可。
1970-01-01
几行红叶树的下一句是什么
无数夕阳山。出自清朝王士禛《将至桐城》：溪路行将尽，初过北峡关。几行红叶树，无数夕阳山。乡信凭黄耳，归心放白鹇。龙眠图画里，安得一追攀。译文：临溪小路似乎要走到尽头时，诗人刚好翻过桐城和舒城交界的北峡关。斜阳西下，几行红叶树后是连绵起伏的龙眠山。将家书托付给黄耳灵犬，思乡之心由白鹇鸟带回故乡。眼前就...
1970-01-01
为什么没冻过的西瓜比冻过的更甜
1.西瓜中的糖是以果糖为主，而果糖的甜度与温度有很大关系，40℃以下时温度越低，果糖甜度越高，最高可达蔗糖的1.73倍。2.2.果糖具有两种分子构型：α型和β型，α果糖的甜度只有β果糖的33%，在低温下，两者的平衡向β果糖方向移动，因此甜度增大。不仅仅是西瓜，像荔枝、苹果等大多数水果也都是以果糖为主...
1970-01-01