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更新时间:2024-08-21 09:24:01 来源:YIQ网
怀孕后身体会出现各种不适的反应,呕吐乏累都是比较常见的现象。孕期不仅要规律饮食,更要规律作息,孕期只有休息好才可以为胎儿提供更好的成长氛围。那么接下来就为大家说说孕......
怀孕后身体会出现各种不适的反应,呕吐乏累都是比较常见的现象。孕期不仅要规律饮食,更要规律作息,孕期只有休息好才可以为胎儿提供更好的成长氛围。那么接下来就为大家说说孕期如何休息?赶快了解一下吧。
首先,孕期要保持早睡早起的习惯,随着胎儿一天天成长肚子也越来越大,身体越来越沉,床铺的选择非常重要,不建议使用太过绵软的床,硬板床更利于孕妇休息。同时左侧卧姿势有助血液循环,妈妈舒服,还可以让宝宝在胎盘中获得营养与氧气。
其次,在孕期睡前是不建议大量饮水的,夜尿过多就会影响到睡眠的质量。建议在睡前洗个热水澡,但是不建议泡澡的时间太长十几分钟就可以,可以适当的让老公给按摩肩膀与后背,这样更利于睡眠,而且还要避免过度劳累导致晚上睡不踏实。
可以通过外力提高睡眠质量,在睡前做点运动就很好,比如散步,或者是轻微的瑜伽,体操,一定要适度,不要做高难的动作以免拉伤,同时时间不宜过长,以免疲累更不容易入睡,睡前还可以喝一点蜂蜜水安神促进睡眠。
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