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女人晚上喝什么助睡眠

更新时间：2023-07-16 10:52:47 来源：YIQ网

......

1、女人晚上喝什么助睡眠

1、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

2、温奶：大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

3、蜂蜜水：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

4、草药茶：可以咨询中医，专门配制关于助睡眠的药茶，可以身体得到更好的放松，提高睡眠质量。

2、哪些汤不可以在晚上喝？

排骨汤抗衰老 骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。

鱼汤防哮喘 鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。

鸡汤抗感冒 鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。

牛肉汤中放番茄 煲牛肉汤时，放一两个番茄，可以增加汤中番茄红素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纤维，使肉质更鲜美。

猪蹄汤不宜常吃 由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮。

3、晚上喝脱脂奶会胖吗

晚上喝脱脂奶不会胖，牛奶营养丰富，含糖量及脂肪不高。如果是脱脂奶粉，就更不用担心。晚上喝奶粉不会引起发胖的。可以再配合吃些减肥的水果或蔬菜，效果就更好。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是身体需要的食物，并不会给身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

4、柠檬晚上喝好吗

柠檬可以晚上喝，对身体也很好 。

1、 柠檬是开胃果：柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾，夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，还可以开胃；

2、 柠檬是降压果 : 青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低 ;

3、 柠檬是化痰果：常吃柠檬清热化痰 ，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出；

4、 柠檬是消炎果：柠檬富含维生素C，具有抗菌消炎，增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体；

5、 柠檬是美容果： 柠檬中含有丰富的有机酸，柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，有利于促进肌肤的新陈代谢，延缓衰老及抑制色素沉淀 。

本文标题：女人晚上喝什么助睡眠
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