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如何在一周内快速减去臀部赘肉

更新时间：2023-03-15 09:54:19 来源：YIQ网

......

1、如何在一周内快速减去臀部赘肉

在一周内快速减去臀部赘肉的方法：

瑜伽招式一：炮弹式

动作步骤：

1、身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直，慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体；

2、臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面，动作保持10秒钟左右，换左腿重新做，反复做10次左右。

瑜伽招式二：战士式跨步

动作步骤：

1、身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽；

2、左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行；

3、轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向；

4、双手合十，将双手举高，超过头顶；

5、动作维持30秒钟不变，慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。

2、如何在群内建立多个相册

以QQ群创建相册为例。

步骤：

1、打开QQ群聊天页面，点击页面中相册菜单选项；

2、在相册页面，点击选择新建相册选项；

3、输入新建相册名称和相册描述即可创建相册；

4、重复1至3步骤，即可完成多个群相册的创建。

3、蔬菜如何在冰箱中更好保存

1、经常清理冰箱冷藏室，保证没有异味和烂菜残留。

2、买回来的蔬菜不要急于放置于冰箱保存，最好先将蔬菜表面残留的水分控干，保证蔬菜干爽。这样做能够避免蔬菜被余水浸泡而加速腐烂。

3、将蔬菜分门别类的放置于干净的塑料袋之中，并扎紧袋口整齐摆放在冷藏格内，还要保证蔬菜完全置于袋子中不会露出来。

4、取用蔬菜时要注意，如果没拿完袋子里还会剩余蔬菜，要继续束紧袋口。

5、做菜时，应该先挑选不太新鲜的蔬菜，还保持新鲜状态的蔬菜可以下回再食用。

4、如何在网上投稿

网上投稿方法：

1、找到被投稿方的邮箱地址；

2、选好用于投稿的邮箱，邮箱是和编辑联系的最好方式；

3、在邮件的主题里面一般要标明投稿的栏目以及作品名称；

4、正文一般可以加一些问候之类的言语，但不要太多；

5、一般都把文章直接粘贴在正文中，没有特殊要求，不要以附件形式发送；

6、在末尾留下联系方式。

5、如何在电脑上形成个人微信二维码

在电脑上形成个人微信二维码，可参考以下方法进行操作：

1、将电脑连上网，登录网页版微信；

2、打开手机微信，点击右上角的“棍棒”，呈现扫一扫；

3、点击打开扫一扫，将手机屏幕对照电脑的微信二维码，“滴”声发出后，手机读入二维码，点击我确认登录微信网页版，这时电脑和手机上都呈现文件传输助手；

4、点击电脑里的文件传输助手，呈现文件传输助手左右两个部分。

5、点击朋友圈中选定的文件，呈现复制，手按复制，通过点击朋友圈、微信而后移到微信文件传输助

本文标题：如何在一周内快速减去臀部赘肉
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