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更新时间:2023-03-15 08:35:59 来源:YIQ网
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1、立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成;
2、立定跳远是需要技巧,准备跳的时候双臂使劲往前上方摆,脚后跟要离地,身体前倾当跳起的那一瞬间后,要有意识的收缩双腿,尽量让身体往高处跳。平常多做些跳跃训练,还有就是按照上面所说的训练。
但是如果落地的时候,手在身体的后面撑地,会影响立定跳远的成绩的,因为立定跳远的丈量是从起跳线到身体落地的最近的点的垂直距离,即手到起跳线的距离。 所以立定跳远最好在落地的时候,上体快跟,避免手在身后撑地,以免影响成绩。
1、练立定跳远的方法其实是比较简单的,一般情况下是从最简单的深蹲跳开始,两脚开立,与肩同宽。
2、然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹,之后重复动作进行练习。
3、如果出现落地不稳的话,需要多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。同时在地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。
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