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什么食品或者水果对便秘有作用

更新时间：2023-03-19 17:27:52 来源：YIQ网

......

1、什么食品或者水果对便秘有作用

1、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压，适量食用有一定疗效；

2、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压，适量食用，有通便之功效；

3、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘；

4、杏仁：可治疗外感咳嗽、产后便秘等；

5、山楂：山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处；

6、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的

2、牛奶可以做成什么食品吗

牛奶可以做成冰淇淋奶酪、脆炸牛奶、牛奶炖蛋等食品。

冰淇淋奶酪制作材料：牛奶、1包棉花糖、水果（种类不限，看个人喜爱）。

做法：

一、将牛奶倒入锅内加热。

二、再将棉花糖倒入锅内搅拌融化。

三、待棉花糖完全融化后，关火倒入容器中备用。

四、将水果切成丁状后，适量加入盛有牛奶棉花糖的容器中。

五、再放入冰箱内冷冻3个小时（最好放在冷藏室内冷冻而不要放在冷冻室内冷冻）。

六、3个小时后，从冰箱取出后冰淇淋奶酪就做好。

3、什么食品钠含量高

1、主要来源：食盐。

2、丰富来源：鲲鱼酱、咸肉、大红肠、含麸谷物制品、黄油、人造黄油、加拿大腊肉、咸牛肉、玉米片粥、酸黄瓜、熏火腿、鳕鱼片、乌贼干、牛肉香肠、青橄榄、午餐肉、燕麦片、消毒干酪、土豆片、椒盐卷饼、香肠、海藻、虾、熏鲱鱼、苏打饼干、酱油、番茄酱和麦片粥等。

3、良好来源：面包、小甜饼、罐头蔬菜、干酪、浓缩汤料、多种方便食品、花生酱、酸泡菜、色拉调料和海产品等。

4、一般来源：牛肉、甜食、糖果、蛋、羔羊肉、奶、猪肉、禽类、嗜盐蔬菜、某些鱼、小牛肉和酸奶酪等。

5、微量来源：猪油、豆类、多数新鲜水果与蔬菜、黑麦粉、起酥油、大豆粉、糖、植物油、麦麸和小麦粉等。

钠是生命元素之一，主要存在细胞外液中，能维持体内水平衡和肌肉的兴奋性。成年人每日摄入钠宜为1100到3300毫克。

本文标题：什么食品或者水果对便秘有作用
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