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如何利用双杠锻炼

更新时间：2023-01-11 22:46:25 来源：YIQ网

......

1、如何利用双杠锻炼

双杠臂屈伸：胸肌肱，三头肌，三角肌为主，兼练背阔肌。一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置，稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

动作要求：

1、下放的速度要慢，并尽量降低；

2、身体不可随意晃动，要保持平衡；

3、不要在身体的前后摆动中完成动作双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。

注意：

1、握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大；

2、上体倾角的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作，着重练胸肌则宜前倾；

3、上臂与躯干的夹角：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行，着重练胸肌，下放时则可外张。

2、如何利用路由器控制别人电脑

基于对方已经开启远程桌面功能，操作如下：

1、点开开始菜单中的运行命令。

2、在弹出的运行窗口中输入“mstsc”，点击确定。

3、将需要控制的电脑的ip地址输入弹出的链接对话框中的“计算机”位置栏，输入之后点击确定。

4、用户名输入“administrator”，密码就是要控制的电脑的密码，点击确定。

如果想要控制的那台电脑一定要设置一个登陆密码。密码设置方法为在主页面将光标移到“超级管理员密码”回车，在出现的窗口中输入密码并回车，在出现的窗口中再次输入同一密码并回车，CMOS便回将密码记录下来并返回主页面。在主页面将光标移到“存储退出”回车，按Y键，再回车即可。在第2步选择设置用户密码，用户密码与超级管理员密码的区别是为用户密码进入CMOS设置只能查看不能修改。

5、成功链接后可以看到，在电脑桌面中间，出现了另一台电脑的桌面。

3、如何利用眼霜去眼纹

1、无名指取黄豆大小的眼霜在眼周围均匀涂上抗衰老眼霜，逆时针方向轻轻打圈按摩。再用中指和无名指按在双眼两侧，慢慢推揉眼侧皮肤，一定要轻柔以另一只手的无名指打圈按摩。

2、当眼霜还未彻底吸收时，以大拇指从眉头到眉尾，缓而深地按压眼眶，记得每次按压大约要停留3秒钟的时间。最后以大拇指指腹的力量按压鼻翼两旁，以促进全脸的血液循环。

3、用双手的掌温温热眼部精华液，从眼尾开始，以大拇指的指腹缓缓地朝耳朵方向轻轻提拉，从1数到5，然后松手。重复做5遍。再用食指和中指轻轻拉开眼尾的鱼尾纹。

4、用五指轻轻由下往上，沿着眼眶的周围，利用指腹的力量慢慢抓捏。

本文标题：如何利用双杠锻炼
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the end

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