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更新时间:2023-03-14 12:41:57 来源:YIQ网
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1、一个小时大概能够消耗400到800的卡路里,选择椭圆机的节奏不同,消耗的能量也会有区别。如果是平稳运动,每一个小时大概可以消耗583卡路里。如果是强弱运动,每一个小时大概能消耗653卡路里。
2、如果可以坚持使用椭圆机运动一个月的时间,还是可以起到很好的减肥作用。并且只有每天坚持锻炼,才能把身体内的热量消耗,也能起到持续燃烧脂肪的效果。
慢走60分钟消耗180千卡热量。慢走是有氧运动,是一项最好的运动。能增强体质,促进血液流通、新陈代谢。有氧运动(英语:Aerobicexercise),又称有氧训练、需氧运动,是一种以提高人体耐力质素,增强心肺功能为目的的体育运动,很多时候也被用作减轻体重。
100个深蹲消耗70到80卡路里左右,要想通过深蹲这个动作过到理想的减肥效果,那么动作一定要做到位才可以。而且每次运动一定要超过30分钟以上才可以达到减肥的效果。
对于想要减肥的人来说,只是进行深蹲运动是不可以的,建议减肥者以常见的运动为主运动,蹲起运动可以作为辅助作用,这样往往可以达到事半功倍的减肥效果。需要提醒大家的是,对于体重基数大的人来说,蹲起运动不太适合,因为会损伤膝盖。
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