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减肥可以吃烤红薯吗

更新时间：2023-02-10 06:35:23 来源：YIQ网

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1、减肥可以吃烤红薯吗

您好，在减肥期间是可以适当的吃一点烤红薯，而且不会发胖的。但是您要注意，不能吃太多的烤红薯了，烤红薯吃多了也是会发胖的。烤红薯属于粗粮，属于低热量食物，是可以吃的。在减肥期间，还是要多吃水果和蔬菜，合理的安排饮食，做到科学减肥。

2、空气炸锅做烤红薯怎么做

1、把红薯洗净，放进铺了锡纸的空气炸锅。

2、空气炸锅200度，设置30分钟，启动。

3、30分钟后把红薯翻动一下，继续设置20分钟，这个时间控制主要看地瓜大小以及个人对地瓜软糯程度的需求。

4、软糯香甜的红薯出锅了，看着就有食欲哦！

3、空气炸锅烤红薯是不是很费电吃烤红薯的好处和坏处

空气炸锅可以烤制各种各样的美食小吃，烤红薯就是其中最常见的一种美食，它的操作比较简单，直接插电，设置温度和时间就可以了，不需要其他的调料和配料。空气炸锅烤红薯是费电的，一般烤一个红薯大概二三十分钟，大概需要花费0.5度电。

空气炸锅烤红薯是不是很费电

空气炸锅烤红薯费电，烤一块红薯的时间大约是20分钟左右，大概用电是0.5度。

空气炸锅做烤红薯一般需要约20-30分钟。主要看红薯的大小，红薯的软硬程度，都会影响烤制时间。大的红薯可以多烤一些，时间小的红薯可以设置短一点时间。红薯如果放在锡纸上烤，那么先设置20分钟，拿出来翻个面，再烤10分钟即可。

空气炸锅烤红薯的做法

1、红薯四只洗干净，用厨房纸巾擦干水分

2、空气炸锅200度预热5分钟

3、预热好后，将洗净擦干的地瓜放入炸篮，200度烤15分钟后，打开炸篮将地瓜们翻个身，再烤15分钟。

小贴士：

烤红薯的时间看红薯的大小而定，最好选用大小一致的红薯。

时间根据地瓜大小适当调整，如果地瓜太大可切半烤，大多红薯烤30分钟就成了，大点的35分钟也就足够了。

吃烤红薯的好处和坏处

1、好处

红薯营养丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质、糖类、维生素、纤维素及钙、铁、锌等矿物质，经常吃烤红薯能缓解便秘症状，因为红薯中含有丰富的纤维素、果胶等，能推动肠胃的蠕动，促进食物消化吸收。另外，红薯中维生素A、胡萝卜素的含量十分丰富，常吃烤红薯可以保护视力、缓解视疲劳。除此之外，红薯中还含有大量的不饱和脂肪酸及钾元素，能降低体内胆固醇的含量和保存心血管。

2、坏处

红薯是营养价值很高的一种粗粮，适量食用对身体有较多的好处，若过量食用，其中含有的蛋白质、糖类、膳食纤维及果胶等，可能会加重肠胃的负担，刺激胃液分泌，容易引起胃酸、胃痛等肠胃不适，而且红薯中含有一种氧化酶，在肠胃内会产生二氧化碳气体，烤红薯吃多了会使人出现打嗝、腹胀等。

本文标题：减肥可以吃烤红薯吗
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