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更新时间:2023-06-27 01:13:17 来源:YIQ网
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1、多饮水。吃归脾丸容易上火,要多饮用温开水,温开水喝多了话,尿液的量就会增加,尿液多了,体内的火会随着尿液排出去了,而且多喝水也有利于减轻尿黄的症状。
2、饮食注意。饮食也需要注意,注意避免进食辛辣刺激性的食物,以免加重上火的症状,饮食宜清淡,注意多食新鲜的蔬菜水果,比如苦瓜就具有去火的功效。
3、戒烟戒酒。吃归脾丸上火的时候,平常抽烟或者是饮酒的朋友,在期间一定要戒烟戒酒,以免有上火的症状,有健康的身体才是最好的。
4、保证充足的睡眠时间,避免熬夜。吃归脾丸要注意保证每天自己有8小时的睡眠时间,不要熬夜,睡眠时间缺少的话,也会让上火的症状加重的。
1、如果喝四物汤出现了上火的症状,大家也可以少量的喝一些绿豆汤。绿豆汤是一种非常不错的清热解毒,败火消炎的食物,在领略美味的同时就可以帮助自身摆脱上火问题的困扰。
2、传统四物汤的配方是当归、白芍、川穹和熟地黄。其中,熟地黄、当归、川穹三种属于偏温药材。尤其是熟地黄,它是通过九蒸九暴等制作而成的偏温药材。整体而言,传统四物汤的药性属于温补的。
3、服用四物汤上火的人,上火的表现是口干舌燥,脸部发红,甚至有红点,头疼等。出现这个现象的原因是体质偏热。热性体质遇到温补汤剂,热上加热。四物汤属于温补汤剂。对于热性体质的人来说,你要调理身体平衡,只能通过服用偏寒的汤剂来调理。
菠菜鸡蛋煎饼多吃不会上火,具体做法步骤如下:
1、首先准备好菠菜适量,生姜三片。
2、然后把菠菜切碎,姜切末,煎饼里多切些姜末。
3、接下来两勺面粉,适量水调成面糊,一匙盐,适量花椒粉拌匀。
4、锅内稍放底油,中小火,油微热舀进3勺面糊,转动锅,让饼圆润。
5、然后煎制正面凝固,底部微黄。
6、最后柴鸡蛋一个稍打散,鸡蛋液倒到煎饼上,放胡萝卜点缀,就完成了。
火锅作为冬季的美食,深受人们的喜爱。不过很多人也为一点烦恼,就是火锅吃多了十分容易长胖和上火,长胖还好解决,多去锻炼下身体即可,可是上火怎么办呢?本期的健康饮食文化,教你吃火锅不上火的妙招。
1、不趁烫热吃
一般来说,从火锅中捞出的肉和菜温度很高,一不小心就会烫伤口腔和食道黏膜。因而,在吃的时候可以搭配味碟,如芝麻酱、蒜香油等,味碟最大的好处就是能降低食物温度,并有清热祛火的作用。吃火锅时把食物从锅里捞出来之后,放在味碟里凉一凉再入口,不要太着急吃滚烫的食物,不烫着也就不上火了。
口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50-60℃,而火锅浓汤温度可高达120℃,食物烫熟即吃的话,很容易烫伤口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激,容易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡。因此,食物从锅中捞出,别猴急入口,最好先放在小碟待微凉,慢慢细品。而本来就有消化道疾病的人,吃火锅以少油、少麻辣的清淡火锅为宜。
2、食材搭配有讲究
冬季吃火锅,少不了肥羊肥牛,还会搭配不少肉丸、鱼丸、豆腐、土豆、山药和各式的蔬菜。此时,仍需遵循荤素搭配的原则,大约1份蛋白质食物搭配2~3份蔬菜的比例。在食材的选择上,可以多选择一些温热和平性的食物,搭配少量的凉性食物。如果吃的是麻辣火锅,火气太大,可以适当增加凉性食物的比例。这样的搭配可做到既滋补防寒又不上火。
3、吃些偏凉性蔬菜
偏凉性蔬菜。火锅里有大量肉、鱼及动物内脏等食物,尤其羊肉性温热,吃多了容易上火。中医讲究“热则寒之”的食疗方法,因此,涮羊肉、牛肉时最好搭配些凉性和甘平性的蔬菜,凉性蔬菜有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等,而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
4、喝点果汁饮料可降温
涮火锅的顺序很有讲究。最好先喝小半杯新鲜果汁或碳酸饮料,这样不仅可以开胃,而且清凉口感能给口腔和胃肠降降温。但控制体重的人和老年人、血糖高者不太适合碳酸饮料,因而酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等比较适合有慢性病的人和老年人。
5、控制吃火锅时间
火锅虽然吃得尽兴但也不宜久吃,因为人在进食过程,胃液,胆汁等消化液不断分泌,如果吃得太久,腺体得不到正常休息,容易导致肠胃炎的发生。健康的火锅应控制在两个小时以内,而一周最好不要超过三次火锅餐。
1、豆沙糯米卷:准备一个大碗,倒入80克糯米粉、20克玉米淀粉、110克牛奶、20克白糖、20克玉米油,搅拌均匀;把搅拌好的面糊倒入一个稍小一点的碗中,裹上保鲜膜,蒸锅烧开水,放入面糊,大火蒸25分钟;揉面垫上铺一层保鲜膜,用刮刀把蒸好的糯米面团取出,放在保鲜膜上,再盖一层保鲜膜防粘,用擀面杖把面团擀成长方形的薄面片;用刮刀在面团上抹一层薄薄的红豆沙;利用保鲜膜把面片从一头卷起,卷好后再撒一些椰蓉在旁边,让糯米卷均匀的裹上椰蓉;切成小块即可。
2、紫薯糯米糍:准备两个小紫薯去皮洗净切片,放入蒸锅中,大火蒸15分钟;把180克豆沙均匀的分成12份;把蒸好的紫薯放入料理杯中,加入适量牛奶和炼乳,搅拌成150克紫薯泥;碗里倒入130克糯米粉和30克粘米粉,加入紫薯泥,揉成一个光滑的面团;把紫薯面团分成12份,分别揉圆后按扁,包入豆沙馅,用虎口收拢,再搓成丸子状;盘子上刷一层薄薄的食用油,摆上紫薯丸子,蒸锅烧开水,放入紫薯丸子,中火蒸10-12分钟,再撒一些椰蓉在上面就可以了。
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