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更新时间:2023-05-08 22:06:12 来源:YIQ网
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植物蛋白质摄取多了应:
1、多吃新鲜蔬菜:
健康人可多食富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜,纤维素丰富的蔬菜有利于刺激肠胃蠕动,增加排便次数,而通过粪便可带走致癌物质及有毒物质。富含纤维素的蔬菜有:芹菜、白菜、萝卜等。
2、减少油脂的摄入:
食用油中的油脂本身并不致癌,但它能促进胆汁分泌,而大量胆汁在肠道内细菌的作用下可产生胆汁酸,而胆汁酸具有一定的致癌作用,因此应减少油的食用量,健康人每天的油脂摄入量最好在50克以内。
3、尽量不吃或少吃咸菜等腌制食物:
腌制食物中含有亚硝酸盐等致癌物质,健康人若长期食用腌制食物会增加直肠癌的发病率,因此应尽量少吃该类食物。
4、保证饮食多样化,营养均衡:
人们应培养健康、多样化的饮食习惯,保持营养摄入的均衡和多样,不偏食。健康人不要长期食用高脂肪、高蛋白的食物,保证蔬菜、肉类、主食等的多样化摄入。多样化饮食不仅保证了人体营养供给的充足,且能有效防止便秘,对预防直肠癌有积极作用。
1、吃多了容易产生依赖性,而且还会导致晚上睡觉容易失眠。上午可以喝咖啡,但是下午就不要再喝,如果下午再喝咖啡,就有可能会引起,睡不着觉;
2、咖啡作为一种饮品,确实有它吸引人的地方,但是,有一些上年龄的人最好不要过多饮用一杯咖啡,本身,含有一些容易引起人兴奋的物质,会影响到自己的睡眠质量,同时也会产生一种性感,过度之后就会造成一种疲劳。
3、在咖啡饮用量很多的国家,普遍存在缺铁性贫血的问题,因为咖啡会影响我们身体对铁质的吸收。咖啡中所含咖啡因会刺激我们的中枢神经系统,引起不安、焦虑、失眠,也会刺激胃酸,增加血中脂肪酸及葡萄糖等现象。
4、妇女喝过量咖啡会造成骨质流失;血压偏高的人最好少喝咖啡,如果每天连续喝两、三杯咖啡,会让血压增高。
5、过量饮用,咖啡因会让牙齿变色、较易患关节炎,还会刺激胆激素释放,促进胆囊的收缩,患有胆结石且曾产生绞痛的人,喝咖啡可能加重症状。
1、芦柑性偏凉,吃多了不会上火,它具有下火清热,生津止渴的作用。芦柑虽然不上火,但是也不建议一直吃,否则会引起身体不适。
2、吃芦柑基本没什么禁忌,可是一天最好也不要超过5个。小孩子吃太多,容易引起腹泻,水果里含有的糖分对牙齿也不好。
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