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更新时间:2023-03-15 06:15:59 来源:YIQ网
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练习方法:
跑步成绩的决定因素由步幅与步频决定。步频天生的因素大,在保证步频的基础上着重练习步幅,从而和呼吸形成良好的节奏。 呼吸节奏是全程的关键技术。1000米能量消耗大,对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。为了保证机体对氧气的需求,必须调节好合理的呼吸频率和呼吸深度,还必须与跑的节奏相配合,因人而异,一般采用两步一吸,两步一呼或者一步一吸,一步一呼或者一步半呼吸等很多种,根据自己的具体情况而定。呼吸时采用鼻进行吸,呼的时候采用半张开嘴与鼻相结合的的方式。
公安体测1000米合格标准:30岁(含)以下≤4′25″,31岁(含)以上≤4′35″。
场地器材:400米田径跑道。地面平坦,地质不限。秒表若干块,使用前应进行校正。
测试方法:受测者分组测,每组不得少于2人,用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表,终点记录员负责登记每人成绩,登记成绩以分、秒为单位,不计小数。
测试时是在400米田径跑道上进行测试,则只需要跑满两圈半即跑完1000米,所以起跑后只要有机会就可以进入内道,内道是标准的400米跑道,外道肯定要比内道跑的要多,所以最好是选择内道。
一般人(普通的业余游泳爱好者)25-45分钟都是正常的。
运动员的话一般在16-18分钟左右。
人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等,同时,也是游泳初学者的学习项目。
慢跑1000米消耗100卡路里左右,每个人身体情况不一样,消耗的也不太一样。
慢跑(英语:Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。
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