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普通人需要每天喝牛奶吗

更新时间：2023-04-24 16:01:17 来源：YIQ网

......

1、普通人需要每天喝牛奶吗

需要，中国居民膳食指南建议每人每天摄入奶及奶制品三百毫升左右。

喝牛奶的好处：

1、增强体质：牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一。牛奶含有优质蛋白质及钙、磷、维生素D等营养素，对人体的健康有很大的好处。

2、提高免疫力：乳制品天然含有许多抗菌物质，也包括一些蛋白质成分，如免疫球蛋白等。牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽，它们可以激活免疫系统，增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力。

3、美容护肤：可以给肌肤充分的营养，所含的酵素成分能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。

4、驱铅：一般程度的血铅浓度偏高可以通过食物促进排除，补充钙质就是驱铅的最好办法。

5、防骨质疏松：绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品。

2、道士称普通人叫什么

道士向自己施舍财物的，叫“功德主”。邀请自己做法事的，叫“斋主”。普通香客，叫“十方善信”或“众信”。面对单个的普通人（对方不一定信仰道教），叫“善人”。道人与道人之间，叫“某道长”、“老修行”或“道友”。“道友”不用于香客对道人的称呼，仅限于道士之间使用。

两手相抱(左手抱右手)，举胸前即可。道侣相逢或道俗相逢，多行此川，表示恭敬。

另外，有一种抱拳手式，以左手大拇指插入右手虎口内，掐右手子纹(即无名指根部);右手大拇指屈于左手大拇指下，掐住午纹(即中指上纹)，外呈“太极图”形，内掐“子午诀”。这种抱拳形式多用于打坐时，其寓意为“抱元守一”。平常行拱手礼或作揖礼时，只需自然抱拳即可。

3、普通人优秀演讲技巧

1、学会停顿

一个低段位的演讲者，往往不敢停顿，总想把内容赶紧讲完。其实这就是没有自信的表现。

他们觉得停顿是一件很尴尬的事。其实不然，适度的停顿是演讲的一部分，甚至会将你的演讲提升一个台阶。

在我培训时，刚刚开场，台下往往会有些躁动。此时我会拿着话筒一句话不说，看着台下。

很快，台下的学员会以为出了什么状况，便安静下来，注视着我。这时我才会继续授课。

这种停顿是有震慑作用的，是对演讲者的一个赋能。演讲过程中，如果你要表达一个鲜明的观点，那么在这之前一定要先停顿一下。

正如我们在文章中，会把一些观点或金句加粗，就是为了让它们醒目，便于大家接收。

2、由浅入深

一个好的演讲者，不会一上来就给你讲一堆大道理，而是从一件我们身边的小事开始讲起。

这些小事都与每个人密切相关，不仅不会抽象空洞，反而更容易吸引大家的注意力。

你可以看看奥巴马的演讲，一开始都是说他女儿或其它小事，最后升华到国家层面。

我无论授课，还是演讲，也都会从美食、孩子、夫妻关系等角度开始讲。首先引起大家共鸣，然后再层层递进输出观点和理念。

这比一开始就讲大道理、大概念，要强100倍。

3、节奏把控

你相信吗？同样的稿子，不同的人，演讲出来的效果是截然不同的。区别在哪儿？就在于节奏的不同。

很多人演讲时，全程总是同样的节奏和语调。这让演讲失去了灵性。

其实一段好的演讲，就像唱歌一样，有时要飚高音，有时要低声吟唱。

演讲最简单的四个节奏要素是：快、慢、轻、重。只有把这四个节奏调配好，演讲才能充满张力。

4、一次一个观点

搞砸一次演讲最简单的办法就是，把几个观点混在一起。

表达者和听众最大的区别在于，对信息的理解程度不同。你是一个表达者，你想表达的观点一定是自己已经想明白的，以至于让你觉得听众也应该明白。

其实并非这样。听众对一个新观点，往往有一个消化过程。你需要把每个观点都当成一个“有机单元”去表达。

所谓“有机单元”，就必然是有结构的，而不只是一句话。最简单的结构就是：观点+论据。

你提出一个观点，一定要有论据支撑它。论据可以是一段故事，或者是一些数据，甚至是一些研究结果。

这样既可以加固观点的正确性，也可以为听众预留消化时间。

5、盛气凌人

和良叔比较熟悉的朋友会说，我平时显得友善谦虚。但一到台上就很盛气凌人。

这其实是由演讲本质决定的。演讲不是谈判，不是沟通，不是辩论，不是接受采访，只是你表现的舞台。

正如一个演员扮演一个英雄，ta所有的举止都要像英雄那样。而演讲者的任务就是让听众毫无条件地接受你的观点，最起码在当下这个场合是这样。

所以，你需要一种不容质疑的态度来进行。你可以想想那些政客、以及商界领袖的演讲，那是一副谦虚的表情？

他们通过坚定的语气、深邃的目光，似乎都在讲述一件千真万确的事，让大众不由自主地追随他的思想。

即使照着稿子念，他们也不会放弃这点。比如，罗斯福、丘吉尔，他们不会把目光紧紧锁定在演讲稿上，一句一句地念。

而是看两句话，然后把目光望向听众，铿锵有力地表达出来。

所以，从这点来看，演讲与其说是技术问题，不如说是气魄问题。

本文标题：普通人需要每天喝牛奶吗
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