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减肥期间可以吃什么吃的

更新时间:2023-04-13 09:20:01 来源:YIQ网

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1、减肥期间可以吃什么吃的

1、水果可以适量吃。水果应该选择猕猴桃、李子、柚子、苹果、梨子、圣女果、芒果等,榴莲和西瓜等就少吃一些为好。

2、粗粮摄入均衡。粗粮要来代替精细的大米或者面粉,因为粗粮对人体更有益一些,所以吃粗粮要好过于白米饭。

3、蛋白质要吃足。蛋白质对人体有很大的益处,特别是对于肌肉的生长是很有帮助的,这也对于减肥是很有帮助的。

4、蔬菜要多吃。蔬菜热量不仅很低,而且吃了对人体有益,因为蔬菜里面含有的纤维素能促进肠胃蠕动,同时不会担心吃多而长胖。

5、坚果可以适量吃。坚果最好是核桃、松子、腰果等等,最好是选择有带壳的坚果,这样就可以减少摄入更多的坚果。

2、减肥期间可以喝奶茶吗

1、减肥期间建议不要喝奶茶,因为奶茶是一种高热量、高糖分的饮料,极易导致发胖。一般的奶茶中都含有大量的糖分,无论低糖还是无糖奶茶,而糖正是导致发胖的罪魁祸首。

2、一杯奶茶的热量足以让一天所做的减肥运动全部白白耗费了,所以想要减肥就应该杜绝奶茶、杜绝高糖分的饮料。

3、减肥期间能吃土豆吗

减肥期间能吃土豆,原因如下所示:

1、吃土豆的腹感强、热量低,并且土豆中的纤维多。

2、营养丰富,高钾低钠:土豆含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,调节肠道菌群。

3、有助控制血糖:土豆引起的血糖上升速度较慢,让土豆加入主食阵营,血糖更稳,也更健康。

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