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怀孕一个月腰疼睡不好怎么办 孕期各阶段的睡眠习惯

更新时间:2024-08-02 16:16:47 来源:YIQ网

孕期的睡眠质量好坏对胎儿的生长发育是有着不可忽视的作用。因为孕期肚子变大、胎儿压迫子宫、不正确的睡姿都会造成孕妇的睡眠质量下降。长期的失眠可能导致胎儿的早产。那么怀......

  孕期的睡眠质量好坏对胎儿的生长发育是有着不可忽视的作用。因为孕期肚子变大、胎儿压迫子宫、不正确的睡姿都会造成孕妇的睡眠质量下降。长期的失眠可能导致胎儿的早产。那么怀孕一个月腰疼睡不好怎么办呢?孕期各阶段的睡眠习惯是怎样的呢?

  怀孕一个月腰疼睡不好怎么办

  1、在每晚临睡前,用枕头垫高双脚约10-15分钟,让血液流回心脏。这样做的目的就是为了让血液能更加循环至脏,有处于睡眠。

  2、在肚子下面放一个枕头,减轻垂坠感,这样就不会感觉到难受,难以入眠了。但是要注意,一定要左侧睡,不要右侧睡。

  3、也可以将枕头垫在膝盖下方,有助于血液循环,提示睡眠质量。

  孕期各阶段的睡眠习惯

  第一孕期:为了协助胎儿在子宫内顺利著床,身体会分泌大量的黄体素。不过体内的黄体素增加,也会使孕妇在怀孕初期经常感到疲乏、嗜睡。虽然睡觉时间比较长,但大多仅为浅眠。

  第二孕期:通常这个时候的睡眠品质较为稳定,也不会特别想睡。

  第三孕期:子宫内的胎动越来越强、也因为钙质不足而导致足部易抽筋,孕妇夜间经常会睡不好,睡眠品质亦随之下降。

  如果怀孕期间夜间睡眠质量差,可以在白天适当的补补觉,对缓解孕期的疲劳都是有帮助的。但不建议白天睡太久,否则晚上会睡不着,直接影响孕妇的情绪。以上是针对怀孕一个月腰疼睡不好怎么办的介绍,希望对你有帮助。

本文标题:怀孕一个月腰疼睡不好怎么办 孕期各阶段的睡眠习惯
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